фото с glavnoe.ua
Австралийские ученые выяснили, что увеличение рекомендуемой еженедельной количества физической активности может компенсировать серьезный вред для здоровья, связанный с плохим качеством сна.
Исследование опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine, пишет Science Daily.
Ученые проанализировали информацию о 380 тысячах человек, которая собиралась в базе данных UK Biobank на протяжении 11-15 лет. Качество сна добровольцев оценивали по пятибалльной шкале.
Самые высокие показатели наблюдались у физически активных, молодых, худых, финансово обеспеченных женщин, которые не имели проблем с психикой, ели много овощей и фруктов, не работали посменно, никогда не курили и употребляли мало алкоголя.
Чем ниже балл, тем больше он был связан с риском смерти от всех типов сердечно-сосудистых заболеваний и от инсульта. Низкий риск преждевременной смерти был в группе «высокая физическая активность + здоровый сон». У тех, кто мало двигался и плохо спал, он был выше на 57%.
Исследователи пришли к выводу, что недосыпание и низкая физическая активность увеличивают риск преждевременной смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака. В то же время они обнаружили, что вред от некачественного сна можно компенсировать занятиями спортом.
Реклама
Ученые выяснили, что рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в неделю нивелируют большую часть вредного влияния недосыпа и ослабляют его связь с риском преждевременной смерти.
В то же время ученые отмечают, что они проводили наблюдения, которые не могут полностью и обоснованно установить причинно-следственную связь. Информацию о режиме сна и физической активности они собирали только в определенный момент времени и на основе потенциально влияющих факторов, такие как тип работы людей. Поэтому необходимы дополнительные исследования, говорят ученые.