Практично кожна жінка стикається з цією проблемою – целюліт. Целюлітом називають запалення або зміну жирової тканини під шкірою внаслідок поганої венозної та лімфатичної циркуляції.. Клітини накопичують жир і токсини, сполучна тканина втрачає свою еластичність і в результаті цього формуються вузлики, які надають шкірі вигляду апельсинової кірки.. Целюліт на наших ніжках проявляється незалежно від ваги, ним страждають як повненькі, так і худенькі пані. Поява целюліту пов'язана зі зниженням кровотоку та втратою еластичності шкіри..
Це все пов'язано з такими факторами, як:.
1) Спадковість 2) Неправильне харчування 3) Тісний одяг 4) Відсутність фізичного навантаження 5) Куріння 6) Гормональні порушення 7) стрес 8) Порушення обміну речовин 9) зловживання алкоголем 10) Вік Лікування целюліту.
Це процес тривалий і залежить від ступеня прояву. Чим раніше Ви почнете з ним боротися, тим швидше досягнете результату. Основи лікування целюліту складають:.
Здорове харчування.
Потрібно виключити зі свого раціону надто солону та жирну їжу.
Також табу на:.
•різний фаст-фуд,.
•чіпси,.
•цукрові ласощі,.
• оки з пакетів, консервовані продукти тощо.
Харчуємося правильно, 5-6 разів на день і маленькими порціями - це дозволить посилити обмін речовин. Раціон наш повинен містити багаті білком продукти, такі як риба, яловичина, горіхи, насіння, молочні продукти, цей список продуктів допоможе відновити колагенові та еластичні волокна, що сприяє зміцненню сполучної тканини. «Складні» вуглеводи, такі як цільнозернові, бобові, зарядять енергією.. Фрукти та овочі джерело клітковини, вітамінів та мікроелементів.
Вода.
П'ємо не менше 2 літрів на день чистої мінеральної води. Вода виводить токсини та шлаки з організму.
Тренування.
Фізичні вправи мають бути регулярними. Переважні аеробні тренування. Вони прискорюють обмін речовин, покращують кровопостачання сполучної тканини, зміцнюють м'язи.. Головні вороги целюліту:
Силове тренування, Скакалка, Аква аеробіка, велотренажер, кардіовправи з тривалістю не менше 30 хвилин, присідання, випади.
Масаж та обгортання.
Регулярно робимо масаж зі спеціальними кремами, що містять: кофеїн, L-карнітин і т.д.. , які також націлені на покращення кровопостачання та лімфовідтоку целюлітних зон. І звичайно не забуваємо робити обгортання, наносимо вибраний засіб (мед, глина, розчинений оцет), щільно обмотуємо проблемну зону плівкою і лягаємо під теплу ковдру. 20-30 хвилин даного процесу, зроблять також свій внесок.
globalscience. ru.