Кілька продуктів, якими варто снідати, щоб мати здоровий кишківник

03 травня 2022, 18:23 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Кілька продуктів, якими варто снідати, щоб мати здоровий кишківник. Правильний сніданок береже здоров’я кишківника.

Кишкова флора має далекосяжні наслідки для нашого благополуччя. Якщо вона вийде з-під контролю, це може призвести до інфекцій, ожиріння або шлунково-кишкових захворювань. Ключовим моментом є дотримання дієти, сприятливої для кишківника. У цьому контексті особливо важливо забезпечити високу частку харчових волокон — з продуктами, які є пробіотиками і пребіотиками, інформує Ukr. Media.

Харчові волокна: що таке пре- і пробіотики?

Харчові волокна запобігають закрепи, а також допомагають підтримувати баланс рівня холестерину і цукру у крові. Овочі, крупи і сухофрукти багаті на клітковину. Пребіотики — це харчові волокна, які живлять корисні кишкові бактерії. До пребіотичних продуктів належать артишоки, пшениця, жито і банани.

З іншого боку, продукти з пробіотиками багаті на корисні штами бактерій, такі як лактобактерії. Їх можна знайти у ферментованих овочах, таких як кімчі або квашена капуста, а також у натуральному йогурті.

Важливість омега-3 жирних кислот для травлення Жирні кислоти омега-3 відіграють важливу роль у здоров’ї кишківника.

Згідно з дослідженням, жирні кислоти повертають кишкову флору у гарний стан і забезпечують її більшою кількістю корисних бактерій.

Якщо ви хочете зробити щось гарне для кишківника, намагайтеся за можливості уникати солі. Згідно з берлінським дослідженням, забагато солі шкодить корисним лактобактеріям кишкової флори.

Ідеальні продукти для сніданку: усі види цільнозернових каш, кисломолочні продукти, лляне насіння, горіхи, фрукти і сухофрукти.

aspekty. net

За матеріалами: aspekty.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском