Зрадницький жир на животі аж ніяк не допомагає нашій самооцінці. Тому позбутися його – справа честі! Але якщо, не дивлячись на всі ваші старання, животик залишається опуклим?

Якщо дієта та тренування не допомагають, то причина невдач може критися у вашому гормональному фоні, віці або інших генетичних факторах, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net 7 причин, чому кількість жиру на вашому животі не зменшується.

Ви стали старші.

І ваш метаболізм уповільнився. Набрати вагу стає все легше, а скинути все складніше. Крім того, у жінок набір ваги може бути пов'язаний з менопаузою або віковими збоями циклу, що наближається..

У період менопаузи, вироблення естрогену та прогестерону знижується, рівень тестостерону теж падає, але повільнішими темпами. Таке зрушення в гормональному фоні призводить до накопичення жиру в області живота.. Хороша новина: ви можете боротися із цим процесом.

Ви неправильно тренуєтеся Пробіжки, присідання та віджимання добре впливають на роботу серця. Але кардіотренування самі по собі не вирішать проблему зайвих обсягів у сфері талії. Краще поєднати силові та кардіо вправи. Силові тренування збільшують м'язову масу, підтримка якої потребує багато енергії. Це означає, що м'язи споживають значну частину калорій з вашого раціону, тоді як жирова тканина енергії не вимагає і зайва калорійність знову таки перетворюється на жир..

Ви їсте занадто багато рафінованих продуктів Вироби з білого борошна та крохмалю, рафінований цукор, солодкі напої та десерти – ось «будівельники» жирового запасу на животі. Натуральні продукти без обробки - фрукти, овочі, цілісні зерна вимагають від організму більше енергії для травлення, і, отже, не так сильно відкладаються на талії.

Ви вживаєте неправильні жири Якщо ви вживаєте багато насичених жирів (м'ясо, молочні продукти), то знайте – це призводить до збільшення вісцерального жиру (жир навколо внутрішніх органів). Тому краще віддати перевагу мононенасиченим жирам (оливкове масло, авокадо) і деяким видам поліненасичених (волоські горіхи, насіння соняшника, жирна риба). Такі продукти не мають такого негативного впливу на організм. Однак надмірна любов до навіть корисних жирних продуктів сильно збільшує калорійність вашого денного раціону та призводить до набору ваги..

Ваше тренування недостатньо інтенсивне.

Щоб спалити впертий жир на животі, необхідно вдатися до тренувань дуже високої інтенсивності.. Тому тренуватися потрібно на межі своїх сил. Робіть лише функціональні вправи, які залучають м'язи черевного преса, спини, тазу.

Ви намагаєтеся занадто сильно.

Встановлюєте собі терміни, наражаєте себе на стрес, урізаєте раціон.

Така поведінка загрожує швидким зривом і замість схуднення ваша рука потягнеться за жирними та солодкими продуктами, збільшуючи кількість абдомінального жиру.. Такі зриви безпосередньо пов'язані з рівнем гормону стресу кортизолу в крові..

Ви недосипаєте.

16-річне дослідження майже 70 000 жінок показало, що ті, хто спав п'ять годин на добу або менше ніч були більш розташовані до набору ваги в області живота, ніж ті, що спали по 7 годин.

lady. siteua. org.