Нервові клітини відновлюються: як правильно тренувати звивини Що таке нейробика і як правильно тренуватися.
Що таке \? Явно викликає асоціацію зі словом аеробіка, щоправда? Так і є, це слово складається з двох частин: «нейрон» і «аеробіка». Щоб завжди бути у формі, мозку, як і м'язам, потрібні тренування, це довів американський професор нейробіології Лоуренс Кац, який винайшов нейробіку, передає Хроніка.. інфо з посиланням на Домашній Осередок.
Нічого складного в нейробіці немає. Це дуже прості вправи, які допомагають покращити пам'ять і підвищують продуктивність роботи мозку. Вчимося тренувати наші звивини.
Чому нейробика корисна для мозку Нервові клітини відновлюються «Нервові клітини не відновлюються» — невірне твердження. Група американських учених дійшла зворотного висновку в 1998 року. З'ясувалося, що нервові клітини чудово відновлюються. Причому, не тільки у дітей, але і у дорослих людей.
А погіршується стан мозку з часом, тому що з віком виснажуються дендрити (відростки нервових клітин, крізь які йдуть імпульси від одних нейронів до інших). Виявляється, ці дендрити потрібно постійно стимулювати. Як м'язи у спортзалі.
Дайте бій звичці Отже, що ми можемо зробити для нашого мозку, щоб він завжди був у чудовій формі? Скажіть рутині: «до побачення». Адже це саме вона призводить до того, що наш мозок «іржавіє».. Справа в тому, що мозок має одну погану звичку — діяти за заданим один раз алгоритмом.. Повторювати пройдене раз за разом. Щоб не витрачати дорогоцінну енергію на вирішення нових завдань. Але саме ця властивість і призводить до деградації мозку.
Вправи нейробіки змушують мозок стрепенутися і почати працювати по-новому. Нічого особливого в них немає. Просто ви вчитиметеся по-новому виконувати звичні дії.
Як вона працює Весь механізм нейробіки побудований на використання відразу декількох з наших п'яти почуттів. При цьому, їх комбінації використовуються незвичайним чином. Креатив категорично вітається.
У випадках, коли наші відчуття комбінуються в незвичайних поєднаннях, мозок починає виробляти нейротропін, який допомагає «відрощувати» нові нервові клітини і збільшує кількість дендритів.. Особливо в нейробиці важливі асоціації. Саме завдяки ним ми бачимо навколишній світ по-новому, і сприймаємо його повноцінно.
Коли і як займатися У будь-який вільний час. Коли згадаєте. Краще частіше. По дорозі на роботу. Під час обідньої перерви. Будинки. Коли прибираєтеся, готуєте чи їсте… Фактично нейробіка – це гра. Недарма діти, які постійно грають, легко відрощують нервові клітини.. Виконуючи вправи нейробіки, ви самі відчуєте, як легше і креативніше став працювати ваш мозок.
Як робити нейробіку Отже, що потрібно робити? Звичайні дії. Тільки робити їх «неправильно». Наприклад, якщо ви правша, чистити зуби і є лівою рукою. І навпаки, якщо ви шульга. Таким чином ви змусите включитися в процес ту півкулю, яка раніше в ньому не брала участь.
Можна змусити працювати одночасно два почуття, які ви раніше не намагалися комбінувати.
Наприклад, слухати музику і одночасно перерахувати на дотик усі зубчики на гребінці. Ще один принцип нейробіки - відключати почуття, яке ви звикли задіяти в якійсь ситуації. Спробуйте одягатися із|закритими очима або включити воду|на дотик|.
Робіть щось, що здатне здивувати вас самих. Поставте вгору ногами фото на робочому столі. Ходіть на роботу новим маршрутом. Поміняйте зачіску. Купуйте собі одяг у незвичному для вас стилі. Шукайте нове. Можливо, під час цих пошуків ви знайдете нових себе… https://hronika. info/ Ключові слова:.