Як прибрати біль у шиї – 4 вправи для виконання вдома. Якщо біль не проходить – то йдіть до лікаря Біль у шиї, спричинений сидячим способом життя, часто провокує головні болі і мігрень. Чому ще може хворіти на шию і які вправи допоможуть цей біль полегшити – розповів фізичний терапевт Данило Якубовський..
Більшість із нас задіяна на сидячій роботі, але якщо й решту часу проводити без руху, то проблеми зі здоров'ям неминучі. Навіть відносно тупі, не сильні болі в шиї заважають нам концентруватися і виконувати свою роботу, ми стаємо ще менш рухливими, з'являється біль у вухах, потилиці, болить голова.
Часто біль у шиї або спині пов'язаний з тим, що ваше робоче місце організоване неправильно, меблі не підходять по зросту, ви сидите зігнувшись. Болі в шиї можуть викликати незручні подушка та матрац, на яких ви спите.
Хворіти шия може і при проблемах з опорно-руховим апаратом, після перенесених травм – у таких випадках допоможе розібратися профільний спеціаліст (травматолог, ортопед тощо).
Як зняти біль у шиї в домашніх умовах Якщо болючість викликана гіподинамією та сидячою роботою, то допоможе масаж, самомасаж, стречинг (розтяжки): ви зможе робити це самостійно вдома, а фізичний терапевт навчить, як правильно виконувати такі " Данило Якубовський демонструє, як правильно робити такі вправи:.
Не панікуйте, полегшення після такої гімнастики може настати не відразу. Для досягнення мети потрібно мінімум 1-3 тижні роботи і навіть більше, а потім важливо закріплювати результат.
Реклама Тому пробуйте поступово: сядьте рівно, потягніться грудиною вперед, підборіддя опустіть, трохи втягніть у себе.
Виконайте рух із відео, засікайте 30-60 секунд, повторіть 1-2 рази. Усі вправи займуть менше 7 хвилин.
Виконуйте їх 2-3 рази на день і ви точно відчуєте позитивні зміни Якщо біль або дискомфорт стає сильнішим, то зверніться до фізичного терапевта або вашого сімейного лікаря, не затягуйте.
І "
Як робити:.
п'яти, коліно, тазостегновий суглоб, плече і вухо тримайте на одній лінії підборіддя втягнути, грудину трохи підняти, прес втягнути в себе таз злегка підкрутити, щоб можна було випрямити поперековий лордоз коліна випрямити, ноги тримати трохи вже плечей засікаємо в такому положенні 2,. segodnya. ua/ Ключові слова:.