Взимку гостро відчувається нестача овочів та фруктів. Однак не варто поспішати в аптеку за вітамінами — все, що потрібно вашій імунній системі, ви можете знайти у власному холодильнику або на звичайному ринку, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Квашена капуста Найважливіше джерело вітамінів А, В і С протягом усієї зими. Крім цього, квашена капуста сприяє нормалізації мікрофлори кишечника і, отже, правильному травленню.

Імбир Імбир рясніє вітамінами А і С, тому імбирний чай радять активно пити при застуді, адже він допомагає вашому імунітету.!

Свіжа зелень Кріп містить вітаміни В1, В2, С, РР, Р, а в петрушці ви знайдете вітаміни C, В1, В2, К, РР, Е. А ще петрушка містить цінні природні речовини – фітонциди, тому її використовують для полоскання горла при ангіні..

Часник Містить біологічно активні речовини, що надають фунгіцидну, противірусну та протизапальну дії. А в 19 столітті було науково доведено, що часник містить антибіотики.. Крім цього часник джерело вітаміну С.

Картопля Якщо вживати в день всього 300 г картоплі, то ви забезпечите організм десятьма відсотками необхідної денної енергії, отримаєте майже денну повну норму вітаміну С, а також покриєте такі добові норми: 3% кальцію, 50% калію, 15% заліза, 10% фосфору.

Суха шипшина Настій шипшини - потужне джерело вітаміну С, всього дві столові ложки сушеної шипшини на літр окропу і ви отримаєте чудовий вітамінний напій на весь день!

Гарбузове насіння джерело таких вітамінів, як А, С, D, Е, а також безлічі вітамінів групи В. Їх використовує і зниження рівня цукру в крові, і звичайно ж, для поліпшення імунітету!

Морква Один з найкорисніших овочів для організму містить вітаміни групи В, а також С, Е, К, РР.. Крім цього, у моркві у величезних кількостях присутній каротин -речовина, яка в організмі людини перетворюється на вітамін А, якщо вживати моркву з жирними продуктами - вершками або олією.

Волоські горіхи багаті мікроелементами і жирними кислотами, в них удосталь містяться вітаміни C, B, E, клітковина і магній. Тому волоські горіхи покращують обмін речовин організму.

Яйця Курячі яйця, незважаючи на свою невигадливість, потужне джерело різноманітних вітамінів. У курячі та перепелині яйця входять дванадцять основних вітамінів А, D, Е, Н, К та групи В. За вмістом вітаміну D курячі яйця справжній рекордсмен і поступається тільки риб'ячому жиру!

lady. siteua. org.