Вчені назвали 3 продукту, які допоможуть запобігти ризик ранню смерть Простий і логічний підхід до збільшення тривалості життя - відстрочити і запобігти хворобі. Отже, дотримання здорового харчування, можливо, є одним з найбільш важливих факторів, що визначають кількість прожитих років.

Зростаюча кількість даних показує, що низьке споживання насичених жирів і високе споживання жирних кислот може запобігти хворобам. Зокрема, три продукту при вживанні у великих кількостях можуть знизити ризик ранньої смерті на 10 відсотків.

У новому дослідженні вчені встановили, що вживання великої кількості горіхів, насіння і рослинних масел знижує ризик ранньої смерті.

Мета-аналіз, опублікований в British Medical Journal, показало, що рослини, багаті омега-3 - соєві боби і насіння льону, мають особливо сильним захисним дією від серцево-судинних захворювань.

Команда визначила, що більш високе споживання альфа-ліноленової кислоти (ALA), яке становить близько 1,6 грама в день, може знизити ризик загальної смертності на 10 відсотків в порівнянні з тими, хто їв менші кількості.

АЛК є найбільш поширеною незамінною поліненасичені жирні кислоти, доступної в рослинних джерелах.

Це поживна речовина також необхідно для нормального росту і розвитку людини. Смертність від серцевих захворювань також була нижче серед людей, які їли меншу кількість продуктів, багатих АЛК. ALA знизила шанси померти від серцево-судинних захворювань на 8%.

https: // www. medikforum. ru / Ключові слова:.