Як залишатися в гарній формі і не сидіти на виснажливих дієтах? Щоб залишатися стрункою, немає необхідності постійно підраховувати кожну калорію. Досить виробити кілька корисних звичок, які допоможуть тобі компенсувати трапляються відхилення в харчуванні і ухилення від занять в спортзалі, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Ось найпростіші звички-виручалкі від зайвих кілограмів:.
порції повинні бути не більше твоєї долоні;
їж потроху 5-6 разів на день;
за добу випивайте не менше 1,5 л звичайної води;
солодке і здобу дозволяй собі тільки у виняткових випадках.
Крім того, зверни увагу ще на кілька прийомів. Вони працюють!
Пересісти на фітбол Чи не назавжди, звичайно. Пара годин на роботі і ввечері, коли дивишся фільм, - цього достатньо, щоб вже через місяць відчути, що м'язи спини, стегон і сідниць відчутно зміцніли. Крім того, використовуючи фітбол замість стільця, ти спалюєш до 20 калорій на годину, зовсім нічого для цього спеціально не роблячи.
Знайди заняття для душі Захоплююча хобі - відмінний засіб від зайвих думок про їжу. Ти і сама, напевно, помічала: займаючись улюбленою справою, поринаєш в нього з головою - і не відчуваєш почуття голоду. Однак краще пропускати прийоми їжі не днем, а ввечері. Його і виділяй для хобі!
Готуй десерти з ягід Не біда, що ягідний сезон вже йде. Щоб потішити себе корисним десертом, можна використовувати будь-які заморожені ягоди (малину, журавлину, чорницю). Найпростіше додати їх в сир або йогурт - звичайно, попередньо розморозивши.
Носи зручне взуття Ортопеди називають ідеальним каблук до 5 см. У таких туфлях можна проходити цілий день без шкоди для здоров'я. До того ж, коли тобі комфортно, ти і йдеш швидше - а значить, спалюєш більше калорій.
Отримуй задоволення від руху Проведи вільний час активно. Вибери якесь заняття з фізичними навантаженнями, яке буде доставляти тобі задоволення. Плавання, боулінг, прогулянки, танці. Добре, якщо до тебе приєднаються друзі. В такому випадку пропускати заняття буде складніше.
lady. siteua. org.