Названі прості кроки для схуднення без зривів Поради від досвідченого дієтолога.

Кожна людина, яка намагається знизити вагу, стикається з низкою проблем. Все починається з дієти, передає Хроніка. інфо з посиланням на 24 Канал.

Далі слід голод, зрив, страх їжі, стрес і збільшення ваги. Як уникнути такого розвитку ситуації розповіла нутриціолог Катерина Медушкіна.

Як худнути правильно і без зривів Важливо розуміти, що всі дієти мають свої терміни. Після цього починаються проблеми, адже повертається колишній раціон, порції і вага.

Для того щоб схуднути, не потрібно голодувати. Харчуйтеся не рідше ніж кожні 4 години. Важливо укладатися в свою добову калорійність.

Раціон повинен бути різноманітним.

Якщо харчуватися салатом тиждень, то немає нічого дивного в тому, що в результаті ти все кинеш, що не встоявши перед спокусою тортом або смаженою картоплею,.

- уточнила Катерина Медушкіна.

Зверніть увагу! Для того щоб схуднути, в першу чергу приберіть весь харчової сміття (фастфуд, газована вода, снеки) з раціону.

Використовуйте готове меню, розраховане за кількістю калорій і нутрієнтів. В такому випадку вам не доведеться думати про те, щоб такого з'їсти, щоб не нашкодити фігурі.

Просто купуєш потрібні продукти за списком - і їж по меню. Нічого зайвого не зможе проникнути в твій раціон.

Можна готувати заздалегідь - і тоді пропаде небезпека перехопити спонтанно щось зайве,.

- уточнила нутриціолог.

важливо! Меню повинно повністю закривати потреба в білках, жирах і вуглеводах. При такому раціоні організм не буде вимагати піцу і шоколадки.

Нормально хотіти з'їсти щось смачне. Важливо розуміти, що замість батончика з нечитабельним складом краще з'їсти сир з ягодами і вже завтра сказати собі спасибі за цей вибір,.

- резюмувала Катерина Медушкіна.

https: // hronika. info / Ключові слова:.