Проблема: набридлива біль в центрі сідниці.

Напевно, кожен хворий остеохондрозом хребта знає, якими болісними можуть бути болі в центрі сідниці, що віддають по заднебоковой поверхні ноги.

Незважаючи на розпочате лікування, ці болі можуть турбувати місяцями, спочатку посилюючись після тривалої ходьби або в кінці робочого дня, а в подальшому з'являючись вже через кілька хвилин після ранкового підйому.

Часом біль буває такою сильною, що навіть коротка прогулянка стає неможливою.

Грушовидна м'яз: малюнок болю Крім того, болі можуть посилюватися при сидінні на стільці нога на ногу, в положенні лежачи на боці. Таке незвичайне поширення болю в ногу пов'язано з особливою прихильністю грушоподібної м'язи, яка одним краєм з'єднана з хрестцем, а іншим з великим рожном стегнової кістки. Під нею знаходиться сідничний нерв. Напружуючись, вона може його здавлювати.

Основна функція грушоподібної м'язи - відводити, розгинати і обертати стегно назовні. Вона бере активну участь в ходьбі і стоянні.

Найбільш частими причинами спазму є: остеохондроз нижнепоперекового відділу хребта, тривала ходьба і стояння, біг на довгі дистанції, спортивні вправи на підйом і відведення ноги в сторону, швидкий біг і стрибки без розминки, забиті місця сідниці і ін'єкції, що використовуються при лікуванні різних захворювань, переохолодження.

Як знайти вражений м'язів. Пропальпировать хвору м'яз найлегше в положенні лежачи на животі або на боці.

Обережно надавав подушечками пальців на найболючіше місце в центрі сідниці, ви відчуєте характерну біль у м'язі, що віддає по заднебоковой поверхні ноги, переважно в гомілку. Якщо ви правильно знайшли місце, то під пальцями відчувається великий хворобливий м'язовий тяж, що йде від крижів до області тазостегнового суглоба.

Центр ущільнення м'язи, як правило, найбільш чутливий і болісно до натиснення, і далі, докладаючи невелике зусилля при пальпації, можна викликати не співставний за інтенсивністю біль в нозі.

Розтягування може виконуватися в двох положеннях.

Положення № 1 Лежачи на животі, зігніть ногу в колінному суглобі під кутом приблизно 90 ° і поверніть назовні до відчуття легкого натягу, при цьому гомілка опускається вниз під дією тяжкості власної ваги.

Розтягування грушоподібної м'язи: а - положення № 1; б - положення № 2 Зменшення сили натягу регулюється за допомогою подушки, підкладеної під гомілку, поворотом тулуба набік.

Положення № 2 Лежачи на спині, зігніть ногу в коліні під кутом приблизно 90 ° і поверніть її всередину так, щоб коліно під дією ваги ноги опустилося на ліжко поруч зі здоровим коліном. Зменшити натяг можна, підклавши під коліно хворий ноги подушку.

Ці вправи слід виконувати 1-2 рази на день (див.

методику «Знайди і чекай») до повного зникнення болю в грушоподібної м'язі при її пальпації.

Заходи профілактики:.

- перед майбутніми заняттями спортом намагайтеся добре розім'ятися;

- уникайте надмірних навантажень на ноги при виконанні робіт, занять спортом і т.

- проводите своєчасне комплексне лікування остеохондрозу хребта;

- використовуйте лікування уколами в сідницю тільки при необхідності; - уникайте протягів і переохолодження.

medbe. ru.