Чим годувати дитину в 3 роки, коли його травна система досить добре сформована, але дорослу їжу є ще рано? Для тих хлопців, які ходять в дитячий сад, це питання протягом тижня вирішено - про раціоні в дошкільному закладі подбає дієтолог. Всім батькам буде корисно знати, чим годувати дитину 3 років не тільки можна, а й необхідно, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Режим і калорійність пітаніяВ протягом дня дитина в тому віці їсть не менш 4-5 разів. Це будуть 3 основні прийоми їжі і один-два перекуси. Інтервали між ними в середньому складають близько 4 годин. Малюкові потрібні:.

сніданок;

Другий сніданок (при необхідності);

обід;

Полудень;

вечеря.

Вранці проміжок між сном і сніданком складає близько години, за цей час малюк встигає грунтовно зголодніти. Бажано дотримуватися точного режиму годування, відхилення в ту і іншу сторону допустимі в межах 30 хвилин. Дотримання точному режиму прийому їжі дозволяє травним сокам вироблятися заздалегідь, а це забезпечує більш ретельне перетравлення їжі.

За день, з урахуванням фізіологічних потреб дитини 3 років, йому досить близько 1,5 л їжі. Калорійність раціону складає приблизно 1540 ккал. Змінюється консистенція приготовленої їжі, дитина добре жує тверду їжу, тому потрібно відучувати його від протертої консистенції страв. Від дорослої їжі їжа дитини 3 років буде відрізнятися тим, що на смак вона нейтральна - не гостра (протипоказані оцет, гірчиця, кетчуп як добавки), не дуже солона або солодка.

Чим годувати дитину 3 років: продуктиПрактіческі все дорослі продукти харчування можуть бути включені в раціон малюка за умови їх переносимості. М'ясо - обов'язковий компонент меню, його кількість в день не повинно бути менше 60-70 г. Чим годувати дитину в 3 роки з нових м'ясних продуктів:.

нежирної свининою;

печінкою;

Іноді - дитячими молочними сосисками або сардельками, докторською ковбасою.

Копчене м'ясо в будь-якому вигляді вводити ще рано. Двічі на тиждень на столі має бути присутня риба і страви з неї.

Молочнокислі продукти - це те, чим годувати дитину в 3 роки слід обов'язково. Вони є цінним джерелом легкозасвоюваного білка і доступного кальцію, так важливого для зростаючого організму. З нових страв, якщо вони ще не введені раніше, можна приготувати сирну запіканку, сирники, ліниві вареники, сиркові маси.

Каші і страви з круп - ось чим годувати дитину в 3 роки на сніданок слід обов'язково. Каші містять корисні харчові волокна, що поліпшують роботу кишечника, вони добре насичують дитини, даючи йому запас енергії на весь ранок, а також є джерелом вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Найбільш корисними для здоров'я є гречана і вівсяна каші, зварені на молоці. З 3 років в раціон можна вводити більш грубі для перетравлення каші - перлову, пшоняну, ячну.

Жовток яйця дитина пробує найчастіше ще на першому році життя, в 3 роки йому вже можна давати зварені в мішечок яйця. А ось в сирому вигляді вони ще протипоказані.

Щодня дитина повинна отримувати не менше 300 г овочів, причому частка картоплі в цьому кількості не перевищує 50%. Оптимально, якщо в раціоні щодня присутні салати зі свіжих овочів. Борошняні вироби у вигляді галушок, хліба, макаронів, домашньої випічки і млинців, складають приблизно 100 г на добу.

Поступово з трьох років з'являються в раціоні харчування дитини борошняні вироби: макарони, млинці та оладки, галушки. Добова норма борошняних виробів, включаючи хліб і домашню випічку, становить близько 100 г. Також в цьому віці найчастіше відбувається знайомство малюка з солодощами, якщо батьки в принципі не проти них. Головне, не давати цукерки в перервах між прийомами їжі, так як це може зіпсувати апетит. Перекус можна організувати, якщо дати малюку погризти сухофрукти або свіжі яблука.

neboleem. net.