Вечеряти потрібно за 2 - 3 години до сну.
Прихильники правильного харчування часто вдаються до питання: що можна з'їсти ввечері, а що категорично заборонено їсти на ніч? Дієтолог Альбіна Коміссарова докладно розповіла про рекомендований денний раціон, передає HealthyStyle. info з посиланням на 24 Канал.
Спойлер: їсти можна все, що хочеться, але в рамках денної норми калорій.
Як розповідає дієтолог, наш обмін речовин дійсно знижує свою швидкість, але ближче до сну, а не після 18, 19 чи 20 годин вечора. Тому рекомендується їсти за 2 - 3 години до сну, щоб їжа вже почала перетравлюватися і ви не лягли спати з повним животом або, навпаки, голодними.
Немає такого, що вуглеводи краще їсти вранці, а ввечері вони перетворюються в жир. Ми набираємо вагу від надлишку калорій, а вже в який час доби і з яких продуктів - не важливо, Тому вуглеводи сміливо можна їсти на вечерю, важливо просто дотримуватися рекомендованої норми протягом дня: зазвичай це 3 - 5 порцій розміром, яка поміщається в вашу. Крім цього, фахівець додає, що багато хто думає, що солодощі краще їсти вранці, оскільки вуглеводи витрачаються протягом дня.
Але насправді вони йдуть на потреби організму і через 2 - 3 години ми знову хочемо їсти. Тому спокійно можете ласувати солодким протягом дня, немає якихось чітких тимчасових рамок.
Що дійсно не варто їсти на ніч, так це фастфуд, алкоголь, солодкі газовані напої, немиті овочі, сире м'ясо і рибу, сирі яйця, непастеризоване молоко. Але це тому, що ці продукти краще взагалі не їсти нікому ні на сніданок, ні на обід, ні на вечерю, - підсумувала Коміссарова.
healthystyle. info.