Без сумніву, свіже повітря, фітнес, хороша косметика, міцний нічний сон добре позначаються на стані шкіри. Але, мабуть, для краси шкіри найважливіше правильне харчування.

Існують продукти, регулярно вживаючи які, можна надовго зберегти молодість шкіри, значно відстрочити поява зморшок і зміна її первісного кольору.

Щоб шкіра довго не старіла, їй необхідний цинк. Цей хімічний елемент допомагає організму в синтезі колагену. А колаген уповільнює старіння шкірних тканин. Міститься цинк в жирній рибі і різних морепродуктах, наприклад, в устрицях. Цинк, що отримується організмом з риби, не тільки сповільнює старіння шкіри, але і допомагає позбавитися від прищів.

Старіє шкіра, в тому числі з-за окислення клітин. Запобігає окисленню вітамін С. Багато такого вітаміну міститься в апельсинах і лимонах.

Коли організму не вистачає вітаміну А, в шарах шкіри можуть виникати запальні процеси, можуть з'являтися на обличчі і руках почервоніння і навіть екземи. Цей вітамін міститься в овочах зеленого кольору, а також в моркві. Тільки треба мати на увазі, що вітамін А нормально засвоюється організмом, коли цей вітамін вживається разом з жирами. Тому овочі необхідно їсти зі сметаною або з маслом.

Запобігає окисленню клітин і така речовина як рутин. Міститься рутин в злаках. Також в злаках міститься клітковина і вітаміни В, Е, які корисні не тільки для шкіри, але і для всіх органів людського організму.

Цілий комплекс корисних речовин міститься в горіхах. Особливо цінний вітамін Е. Цей вітамін сприяє насиченню шарів шкіри вологою, допомагає шкірним клітинам краще справлятися з шкідливими УФ-променями. Як і вітамін С вітамін Е уповільнює процеси окислення клітин шкіри.

lady. siteua. org.