Зазвичай всі подробиці особистого життя і, тим більше, здоров'я, залишаються за кадром. І це нормально.
Однак, сьогодні, коли до мене звернулася з питанням дівчина, яка знала про моє діагнозі в вагітність і тепер зустрілася з таким же на власні очі, я напишу пам'ятку. Для себе на майбутнє і для тих, хто точно також злякається і кого налякають словами - у вас гестаційний діабет. А кому-то порекомендують і перервати вагітність на 4 місяці.
Як і чому розвивається діабет в вагітність, зупинятися не буду. Скажу лише, що для мене, трепетно \u200b\u200bі занудно відноситься до їжі, здоров'ю і не має обтяженого анамнезу, цей діагноз був повною образливою і несправедливою несподіванкою.
Гестаційний Діабет: Пам'ятка для вагітних з особистого досвіду.
Мене лякали наслідки для дитини, необхідність примиритися з глюкометром від 6 до 10 разів на добу (поколені пальці - це дрібниця, складно психологічно перебудуватися) і перспектива призначення інсуліну, якщо дієта не впорається.
Інсулін в результаті був призначений за місяць до народження, так як той же набір продуктів дієти став давати неконтрольовані результати. Довелося адаптуватися і до цього - уколи по дзвінку будильника, де б він тебе не застав. Треба сказати, так спритно робити уколи в стегно в машині, не перериваючи розмову з співрозмовником і непомітно для нього, - той ще досвід.
Мій запорука успіху (тепер уже про це можна говорити сміливо) - це лікар, який мотивувала як тренер перед змаганнями, дієта не строга, а дуже жорстка, підтримка чоловіка і нудна рутинна дисципліна. Бонус - 5 кг за всю вагітність, які пішли самі собою.
Отже, пам'ятка.
Підготуватися морально до довгої (від півроку) життя з веденням щоденника їжі, вимірами, необхідністю є кожні 2-2. 5 години і перебудуватися, що 1 зелене яблуко - це вже 1 окремий прийом їжі. І 5 горіхів - теж. Аналізувати кожен продукт і блюдо, особливо виготовлене не вами особисто або в кафе. Більшість страв, що здаються нешкідливими, в цей період такими не є (суп на воді з картоплею, запіканка в кафе або у мами, або вівсянка на воді з бананом, наприклад).
Купити глюкометр - краще подорожче з можливістю запам'ятовування результатів і розрахунку середнього за тиждень, дві і місяць. Міряти цукор натщесерце, і через 1 годину після їжі, і перед сном. Цільові показники вагітних:.
натщесерце - до 5. 1,.
через годину після їжі - до 7. 0,.
перед сном - до 5.
Принцип їжі - часто і потроху, рівномірний розподіл повільних вуглеводів. Про швидкі навіть згадувати не варто. вони виключені.
Гестаційний Діабет: Пам'ятка для вагітних з особистого досвіду.
Є через кожні 2. 5 години. Порція вуглеводів (крупи, паста) - 3 ст ложки в сухому вигляді.
Виключити: картопля - всюди навіть у супі, морква, буряк, банани, виноград, хурма, диня, шоколад, солодке, мед, молоко, кефір, рис.
Сухофрукти - чорнослив, курагу, фініки - по 1 штуці за 1 раз. Потім виключили і це.
Горіхи - по 5 штук мигдаль, волоські. Окремий прийом їжі або додавати в сир.
Фрукти - червоні ягоди і зелені яблука, груші, ківі, авокадо. окремий прийом. 1 яблуко і 1 груша - це вже 2 окремих прийому їжі.
Хліб - 1 шматок в день або чорний дарницький або бездріжджовий.
Овочі - будь-які, крім зазначених у картоплі, буряка, моркви.
Крупи і паста - булгур, киноа, гречка, паста цільнозерновий або безглютеновая, кускус (потім був виключений), гречана локшина. 3 ложки в сухому вигляді - порція.
Сир, йогурт звичайний, курка, індичка, риба, яйця, бобові (якщо добре переносяться організмом) і будь-які інші білки - необмежену кількість.
Зразкове меню (зима-весна):.
На сніданок - білок, вуглеводи з каші залишити на наступний прийом їжі.
Сир спочатку є порожній, потім можна пробувати додавати ягоди та горіхи і дивитися результат. Підсолоджувач - тільки сироп агави або інші рослинні натуральні підсолоджувачі, крім меду. Замість молока - рослинне молоко.
Сніданок - сир.
Перекус - Яблуко або груша або йогурт, або 2-3 ложки крупи.
Обід - гречана локшина або авокадо з оливки маслом.
Перекус - сирники або запіканка (все без цукру і з вівсяним борошном).
Полудень - овочевий салат, кабачки смажені, м'ясо або риба або гречка з овочами.
Перекус - йогурт або сир.
Їжа - знову ж овочі та крупа або м'ясо-риба-овочі.
Перекус - яйце-овочі-йогурт (на вибір).
Перед сном можна і потрібно їсти - краще білок або овочі. Вести щоденник потрібно щодня.
Здавати регулярно кров з вени (найвірніший показник, з пальця - тільки орієнтир) і аналіз сечі. Контролювати відсутність глюкози і кетонових тіл в сечі. Кетонові тіла спочатку контролювати за допомогою спеціальних смужок самостійно вдома.
Якщо діагноз ГСД поставлять до 24 тижні, не здавати глюкозо-толерантний тест на 24-28 тижні, це підвищене навантаження. Відмова в жк.
Якщо призначать інсулін після точного розуміння, що дієта перестає допомагати - погоджуватися. Допомагає впорається зі стрибками цукру. У мене був довгого дії Левемір, скасовується в день пологів.
Проконтролювати після пологів рівень глюкози у себе і дитини.
Пам'ятати, що діабет 1 і 2 типу не пов'язаний з гестаційним і контролювати свій раціон після пологів і раціон дитини з введенням прикорму. Гнати всіх з цукерками і солодким від дитини.
На узі 30-34 тижні запитати у лікаря про можливий вплив діабету на дитину, самої перевірити відповідність терміну ваги, а також окружності живота і голови (живіт повинен бути менше голови). Вага дитини до 40 тижнів не повинен перевищувати 4 кг. Діабет вагітних не є показанням до кесаревого розтину.
Знайти хорошого ендокринолога і знати, що все складеться добре. Не сумніватися.
nedug. ru.