У сучасному світі, коли люди засипані інформацією і залишаються на зв'язку 24 години на добу 7 днів на тиждень, багато хто скаржиться, що відчувають нестачу сну.
Однак, як попереджають експерти, в дійсно варто побоюватися надлишку сну. Саме він чреватий серйозними проблемами зі здоров'ям.
«Найнижчий показник смертності і захворюваності спостерігається у тих, хто спить сім годин», - каже Шон Янгстед, професор університету Арізони державного університету Фенікс, який вивчає питання впливу тривалості сну на людину. Вісім годин і більше вже небезпечні для здоров'я, стверджує він.
Дослідження, в якому взяли участь майже 9000 людей, показало, що люди у віці від 50 до 64 років, що спали менше шести годин на добу, або більше восьми, мали гірший пам'ять і гірше приймали рішення. Робота мозку погіршувалася і у літніх людей від 65 до 89, якщо вони спали надто довго, з'ясували раніше дослідники з Університету Варвік.
Результати останнього дослідження, опубліковані в журналі «Клінічна медицина сну», також підтверджує той факт, що людям не потрібно спати так багато, як вони думають. Коли п'ятеро дорослих протягом двох місяців жили в умовах «кам'яного віку» - без годинника, електрики і водопроводу - вони спали в середньому на 1,5 години більше, ніж зазвичай, і засипали на дві години раніше. Але в середньому вони спали всього 7,2 годин на добу.
Більшість людей, ймовірно, сплять більше, ніж необхідно, просто тому, що переконали себе в тому, що недосипають, говорить нейробіолог сну професор Джим Хорн, з Університету Лафборо.
Він вважає, що зараз людство знаходиться в набагато кращих умовах, ніж 150 років тому. Так, середньостатистичний робочий середини XIX століття працював протягом 14 годин в день, шість днів на тиждень і, приходячи додому, лягав в переповнену паразитами ліжко, тоді як зараз більшість людей мають всі можливості для того, щоб добре відпочивати.
За останні 40 років було проведено кілька великих досліджень, присвячених тому, скільки саме потрібно людині на сон. Результати показують, що в середньому здорова доросла спить від семи до семи з половиною годин на добу.
Також дослідники з'ясували, що уві сні більше потребують жінки, тому що їх мозку необхідно більше часу на відновлення через велику кількість щоденних справ. Вчені Університету Дьюка в Північній Кароліні з'ясували, що жінки, які позбавлені сну, частіше страждають від депресії і більш дратівливі, пише Mail Online.
aspekty. net.