Чому виникає дефіцит вітаміну В6 в організмі, як він проявляється, і які препарати вибрати, щоб поповнити запаси даного компонента? Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для обміну речовин і утворення еритроцитів, грає важливу роль у функціонуванні нервової системи, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Входить до складу багатьох ферментів, бере участь в обміні амінокислот, ненасичених жирних кислот, холестерину. Використовується організмом для регуляції обміну ліпідів, що важливо при атеросклерозі.

Корисні властивості засвоєння жирів і білка;

перетворення кислоти триптофану в ніацин;

проти нудоти, в тому числі і при ранкових нездужання;

сприяє ослабленню передменструального синдрому;

знімає м'язові спазми, судоми в ногах, оніміння рук;

діє як натуральне сечогінний засіб.

Примітки Руйнується під дією перегріву, зайвого кип'ятіння продуктів, більшого споживання цукру і алкоголю.

Куріння знижує рівень вітаміну в організмі.

Корисний для бажаючих схуднути.

Сприяє посиленню дії препаратів для лікування хвороби Паркінсона.

Ознаки нестачі вітаміну В6:.

нервозність;

збудливість;

безсоння;

висипання на шкірі;

втрата м'язового контролю.

Основні джерела: дріжджі, цільні зерна (пшениця, жито), м'ясо, риба, печінка, нирки, яйця, молочні продукти, овочі (капуста, картопля), соя, банани, горіхи.

Добова потреба: 2-3 мг.

lady. siteua. org.