Не секрет, що протягом зими організм людини може накопичити певну кількість зайвих кілограмів, і саме весна - це найкращий час для того, щоб, нарешті, взяти себе в руки і розлучитися із зайвою вагою.

Як відомо, для ефективного схуднення існує формула, яка заснована на дефіциті калорій. За цим правилом, щодня потрібно з'їдати на 500 кілокалорій менше, що за тиждень дозволить позбутися від 450 г жиру.

Відзначимо, до цього методу потрібно підходити з обережністю. Не секрет, що під час різних дієт і фізичних навантажень наше тіло крім жиру втрачає і воду, і м'язову масу.

Для того, щоб максимально знизити втрату м'язової маси, необхідно худнути повільно.

Вчені для ефективного схуднення радять використовувати досить виражений дефіцит калорій 1400 для чоловіків і 1200 для жінок. Такий підхід може супроводжуватися фізичним навантаженням.

Дієтологи наголошують: для того, щоб скинути зайві кілограми - потрібно зменшити надходження калорій в організм, а для підтримки ваги - фізичні навантаження.

текст:.

Демидова.

ЕвроСМІ. RU.