Варто побоюватися двох речей: сухості очного яблука і розвитку короткозорості Очі - найголовніший орган сприйняття навколишнього світу. Через них ми отримуємо від 80% до 90% всієї інформації. Зниження або втрата зору позбавляють людину можливості повноцінно жити і працювати. Тому багатьох людей хвилює питання, як поліпшити зір.
Більшість сучасних людей проводить більшу частину дня в офісі перед монітором, а вечора - за смартфоном, домашнім комп'ютером або планшетом. Втома очей від комп'ютера призводить до того, що навіть люди з хорошим від природи зором згодом «садять» його. Варто побоюватися двох речей: сухості очного яблука і розвитку короткозорості.
Зазвичай людина моргає приблизно вісімнадцять разів на хвилину. При цьому рогівка ока зволожується слізної рідиною. Проводячи багато часу перед монітором, людина часто забуває моргати: через це виникає відчуття втоми і сухості очей. При постійному контакті з екраном повіки опускаються на очі майже в 9 разів рідше - всього 2-3 рази в хвилину. Через це виникає справжня або помилкова короткозорість.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти зір:.
Намагайтеся хоча б трохи рідше користуватися гаджетами і робіть перерви на 5-10 хвилин кожні 40-45 хвилин. Під час перерви можна відійти від комп'ютера або просто закрити очі.
Вибирайте комп'ютери і планшети з високою роздільною здатністю. Для очей важливе співвідношення між розміром екрану і дозволом - кількість точок на дюйм, або PPI. Маленький екран з високою роздільною здатністю безпечніше для ваших очей, ніж великий екран з низьким дозволом. Чим вище PPI, тим краще. Також має значення яскравість екрану і технологія його підсвічування.
Для того, щоб поліпшити зір, потрібні не тільки тренування. Необхідно також виконувати рекомендації по догляду за очима і харчуванню.
Харчування і вітаміни для очей Повноцінне харчування потрібно для здоров'я всього організму, і очі не виняток. Є ряд вітамінів і мікроелементів, без яких очі не можуть правильно працювати.
Найкорисніші продукти для зору - це морква, гарбуз, чорниця, кукурудза, шипшина, абрикоси, риба (особливо тріска), сир, чорний шоколад, фрукти (особливо зелені та помаранчеві), брокколі, цибуля і часник.
Подбайте про освітлення При поганому освітленні очі перенапружуються, що може привести до спазмів м'язів. Погано впливає на очі також контраст між освітленням областей прямого і периферичного зору. Наприклад, якщо ви працюєте перед яскравим монітором в повністю темній кімнаті. Занадто різкі настройки яскравості і контрастності на моніторі теж призводять до перенапруження очей, намагайтеся робити їх м'якше.
/ comments. ua.
Ключові слова:.