Мільйони людей пробують найрізноманітніші дієти і часом не можуть розібратися в тому, чому вони не спрацьовують. Виявляється, однією з подібних причин може бути вживання кофеїну.

На думку дієтологів і нутриционистов, схуднення, кофеїн і сон тісно пов'язані між собою. Ось чому так важливо пильно стежити за нормальним сном і вживанням напоїв, що містять кофеїн, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Зокрема, що знаходяться на дієті не потрібно вживати каву або чай після 3-4 годин дня. Дослідники з Університету Барселони з'ясували, що кофеїну потрібно всього 45 хвилин для повноцінного впливу на організм. Саме стільки він абсорбується внутрішньоклітинними мембранами. При цьому ефект кофеїну триває близько 6 годин.

Американські вчені недавно з'ясували, що випитий за 6 годин до відходу до сну кофеїн негативно впливає на нічний відпочинок. Ось чому вкрай важливо не пити ввечері ні чай, ні кава всупереч усталеним традиціям. Кофеїну потрібно кілька годин для того, щоб повністю вийти з організму.

Втім, кофеїн міститься не тільки в чаї та кава. Багато з нас для схуднення відвідують спортзал, до і після занять в якому балують себе енергетичними напоями.

Часом вміст кофеїну в них набагато вище, ніж в напоях більш традиційних. До енергетикам вдаються працівники для того, щоб підвищити свою продуктивність праці і підлітки, а також молоді люди, які готуються до іспитів. Енергетики порушують мінеральну щільність кісток і негативно впливають на гормональне здоров'я. Вони сприяють стрибків артеріального тиску, стресу, тривожним станам, пошкоджень нирок, втоми, дратівливості, болів у шлунку і ожиріння.

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.