Мозок, як, втім, і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії.

Щоб твоя голова завжди залишалася ясною, а думки не плуталися, включи в своє меню п'ять корисних продуктів, які покращують пам'ять і здатність концентруватися.

цільнозернові продукти.

Вибирай цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється в кровотік, що допомагає підтримувати високу активність мозку протягом усього дня.

шавлія.

Заварюй чай зі свіжими гілочками шавлії. Ця рослина славиться не тільки чудовим ароматом, але і здатністю покращувати пам'ять.

помідори.

У томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини твого мозку від дії вільних радикалів і попередить хвороба Альцгеймера, а також недоумство.

Гарбузове насіння.

Всього кілька насіння гарбуза в день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку.

Цей елемент бере участь в роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам'ять і емоції.

жирна риба.

Омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здорової роботи мозку, організм не виробляє. Ось чому їх запас можна поповнити тільки за допомогою певної їжі.

Жирні кислоти містяться в лляній олії, гарбузовому насінні, соєвих бобах, однак найбільше їх в жирній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, форель).

nedug. ru.