Мигдаль високо цінувався ще з давніх часів і був один з найбільш популярних горіхів. Він був дуже поширений у стародавніх єгиптян і серед народів Індії. А в аюрведою мигдаль вважається корисним для розвитку мозку, інтелектуальних здібностей і здоров'я і в цілому. Давайте поглянемо більш докладніше на те, чим корисний мигдаль, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. джерело антиоксидантів.

Антиоксиданти (речовини, які захищають організм від окислювального стресу) присутні в коричневій шкірі, яка покриває мигдаль. З цієї причини очищений мигдаль не є хорошим вибором з точки зору користі для здоров'я.

Сприяє зміцненню кісток і зубів.

Мигдаль - хороший джерело мікроелементів, таких як фосфор і кальцій, які допомагають зміцнити кісткову систему і поліпшити мінеральну щільність кісткової тканини. 100 грам цих горіхів здатні забезпечити нас приблизно 25% рекомендованої добової дози кальцію і 86% фосфору.

Збільшує вашу енергію.

Наступний плюс на користь того, чим корисний мигдаль. І все завдяки вмісту в ньому марганцю, рибофлавіну і міді, які сприяють виробленню енергії в організмі.

Покращує здоров'я серця.

Мононенасичені жири, білки і калій, присутні в горісі роблять його відмінним помічником в збереженні здоров'я серця. Ці компоненти ефективно знижують кількість «поганого» холестерину в організмі і допомагають в профілактиці серцево-судинних захворювань.

Контроль рівня цукру в крові.

Мигдаль багатий корисними жирами і магнієм, який бере участь в більш ніж 300 процесах організму, включаючи також контроль цукру в крові. Ці горіхи відмінно підходять для людей, які страждають на цукровий діабет. Вони часто відчувають скачки рівня цукру після їжі. Мигдаль допомагає уповільнити швидкість, з якою глюкоза надходить у кров, що сприяє зниженню реакційного підвищення рівня інсуліну після їжі.

Мигдаль - їжа для мозку.

У цьому горісі міститися два ключових поживних речовини здатних благотворно впливати на нервову діяльність і поліпшити когнітивні функції - це рибофлавін і L-карнітин. Тому дорослим, і особливо літнім людям рекомендується вживати в їжу мигдаль кілька разів на тиждень з метою профілактики виникнення недоумства і хвороби Альцгеймера.

Допомагає при анемії.

Оскільки мигдаль є хорошим джерелом заліза і магнію, він дуже корисний для лікування або профілактики анемії. Крім того, в цьому горісі повний набір необхідних поживних речовин, які допомагають у поліпшенні кровообігу.

корисний вагітним.

Регулярне споживання мигдалю під час вагітності допомагає знизити частоту виникнення вроджених дефектів у новонароджених, завдяки вмісту в горісі фолієвої кислоти.

Зменшує відчуття голоду.

Ще одна властивість, яке відправляється в скарбничку того, чим корисний мигдаль. Для людей, які хотіли б взяти під контроль своє харчування мигдаль є хорошим варіантом. Він наповнений вітамінами і мінералами, а також містить багато клітковини, а це говорить про те, що після такого корисного перекусу ви довгий час не будете відчувати почуття голоду.

10. допомагає схуднути.

Звучить дивно, коли мова заходить про горіхи, але це так. Як говорилося вище корисні жири і харчові волокна, що містяться в мигдалі здатні допомогти вам уникнути переїдання. Незважаючи на те, що в мигдалі високий відсоток калорійності він продовжує почуття задоволення після їжі і тримає ваш рівень цукру в крові стабільним. Крім того, дослідження показують, що ті люди, які їдять мигдаль зберігають здорову вагу тіла в порівнянні з тими, хто уникає горіхів в своєму раціоні.

nedug. ru.