Ти досі впевнена, що ідеальне тіло - це далека мрія, що вимагає титанічних зусиль для свого втілення? Насправді це не так. До ідеалу цілком можна наблизитися легкою ходою! Якщо ... Ходити по сходах Піднімаючись сходами, людина спалює 11 калорій в хвилину - саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.
Допомагати шлунку Чашка м'ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуття живота.
Не забувати про ноги Щоб стопи були м'якими, як у немовляти, не лінуйся їх отшелушивать і живити.
Качати прес Щоб живіт став плоским, не забувай виконувати спеціальну вправу: ляж на підлогу, зігніть коліна, стопи притисніть до підлоги, руки - на потилиці. Напружуючи м'язи живота, підводь тулуб так, щоб від статі відривалися плечі і лопатки. Затримайтеся в такому положенні (повільно порахуй до чотирьох), потім спускайся назад. Вдихай повітря лежачи на спині, а піднімаючись - видихай.
Випрямляти волосся Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
Вибирати колір Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, - чорної або кольорової, - візуально це створить ефект більш стрункого силуету.
Є сухофрукти Наприклад, курагу, чорнослив, інжир - вони багаті вітамінами і мікроелементами.
Вибирати шоколад Май на увазі, що корисний тільки темний - в ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.
Харчуватися регулярно Якщо ти не поснідала, замість обіду просиділа на нараді у боса, а в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися красивим.
Подружитися зі спортом Пам'ятай - важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.
Носити підбори По-перше, вони візуально подовжують ноги. По-друге, коли ти на каблуках - м'язи підтягуються й ноги виглядають стрункішими. Однак уникай ремінців на щиколотках - вони зводять нанівець ефект подовження, а також не варто надягати туфлі на платформі - вони тільки псують силует. Май на увазі, що ідеальний варіант - підбори не вище 5 см.
Чи не зловживати дієтами Фахівці стверджують, що це призводить до виснаження м'язової маси, уповільнення обміну речовин і, як наслідок, до підвищеної потреби організму в жирних продуктах. Простого рішення вони запропонувати не можуть, але просять нас і є, і голодувати з розумом.
Найчастіше сміятися Коли ти від душі регочеш, м'язи живота активно скорочуються.
Полюбити грейпфрути Їх сік - це натуральне сечогінний засіб, який позбавляє від набряків. До того ж він дуже багатий на вітамін С, тому, випиваючи свіжовичавлений сік одного грейпфрута, ти отримуєш справжній енергетичний заряд!.
Стежити за калоріями Уникай дуже жирних і калорійних страв, таких як смажена картопля і тістечка. Віддавай перевагу вареного рису, томатного соусу, риби і овочів.
Триматися прямо Гарна постава не тільки додає зростання, але і сприяє більш глибокому диханню, а в результаті - збагачення клітин киснем.
Поважати протеїни Раціон, багатий білками, допомагає організму контролювати апетит і виробляти гормон глюкагон, при недоліку якого ми починаємо дуже сильно товстіти. Хочеш, щоб жири швидко розщеплювалися в організмі, - їж рибу і бобові.
Боротися з целюлітом Щоб шкіра була гладкою, спробуй використовувати антицелюлітні капсули. Ця клінічно протестована добавка створена для того, щоб позбавити тебе від ефекту «апельсинової кірки».
sportzal. com.