Американські кардіологи прийшли до висновку про те, що медитація може забезпечити захист від смертельно небезпечного розладу.

Зокрема, доведено, що дана практика зменшує рівень стресу і тривожності, а також знижує артеріальний тиск.

Кілька хвилин в день, витрачених на практику медитації, можуть знизити ризик смерті від хвороб серця, як з'ясували експерти з Американської кардіологічної асоціації.

Попередні дослідження вже пов'язували медитацію з цілою низкою переваг для здоров'я, включаючи зміцнення імунітету. Автори дослідження підкреслюють, що найнадійнішим і перевіреним способом профілактики хвороб серця є здоровий спосіб життя. Однак медитація теж може застосовуватися для захисту від небезпечних недуг.

В останні роки безліч людей звертаються до практики медитації, яка зміцнює не тільки фізичне, а й психічне здоров'я. Вважається, що захоплюються медитацією люди розвивають більш успішну кар'єру, так як вона дозволяє їм зосередитися на досягнення конкретних цілей і знизити рівень стресу.

Дослідження довели, що медитація ефективно зменшує рівень запальних процесів в організмі, тим самим зміцнюючи імунітет. Автори нинішнього дослідження зосередилися на медитації в сидячому положенні, яка не вимагає фізичних рухів, а налаштовує людину на внутрішнє самоспоглядання і релаксацію.

Доведено, що ця практика зменшує рівень стресу, вираженість симптомів депресії і тривожного стану - всі ці три фактори можуть викликати хвороби серця. Медитація позитивно впливає на якість сну і все самопочуття в цілому.

Практика медитації допомагає людям відмовитися від куріння, що зменшує ризик інфаркту. Нарешті, медитація знижує артеріальний тиск, а підвищений показник тиску є найзначнішим поодиноким чинником ризику інсульту.

sundaynews. info.

Ключові слова:.