В голові немає місця думкам про гарну фігуру і своїй красі? «У мене саме ніколи не буде стрункої фігури, тому що неймовірно абсолютно не вистачає часу і це забирає дуже стільки сил! »Насправді разюче заповітна мрія здійсненна за все за допомогою 35 кроків, які гарантують Вам легку ходу не особливо довгі роки, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Отже, потрібно просто:.
Підніматися по сходах пішки Ходіння по сходах забирає у людини 11 калорій в хвилину, що можна порівняти з насправді бігом підтюпцем.
Бути другом своєму шлунку Після їжі випивайте чашечку м'ятного чаю, який сприяє травленню і запобігає здуття живота.
Любити свої ноги Стопи потрібно отшелушивать і живити, якщо, звичайно, Ви хочете, щоб шкіра ніг була м'якою як у немовляти.
Качати прес Разюче доступне і відоме всім вправа допоможе підтримувати в тонусі м'язи живота і що і говорити тоді животик буде плоским: лежачи на підлозі, зігніть ите коліна, стопи притисніть до підлоги, руки - на потилиці. Напружуючи м'язи живота, піднімайте тулуб так, щоб від статі відривалися плечі і лопатки. Затримавшись в такому положенні разюче повільно порахуйте до чотирьох, після чого опускайтеся назад.
Не забудьте про подих: вдих в положенні лежачи, а видих - при підйомі.
При бажанні випрямити волосся Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
Носити одяг «правильного» кольору При виборі одягу пам'ятайте, що одяг одного відтінку візуально створює ефект більш стрункого силуету.
Ввести в раціон харчування сухофрукти Інжир, курагу, чорнослив. Сухофрукти багаті вітамінами і мікроелементами.
Вибирати шоколад Відомий факт, що корисний тільки темний (гіркий) шоколад, так як він содердітся багато какао-бобів і дійсно майже не має цукру. Вельми гіркий шоколад, не дивлячись на те, що теж відноситься до солодощів, «вміє» контролювати рівень цукру в крові, таким чином допомагаючи уникнути зайвого вживання солодкого.
Насправді регулярно приймати їжу Пропустивши сніданок, а дійсно потім через зайнятість на роботі та обід, тіло виявиться просто безсилим і не зможе протистояти опсностям і боротися за красу. Тим більше при такому регулярному харчовій поведінці не доведеться говорити про здоров'я, що точно не приведе до схуднення.
Не боятися спорту Якісні, а не як не можна дуже кількісні, тренування допоможуть знайти фігуру мрії. Витратьте 10-20 хвилин в день на себе і вже справді дуже без сумніву скоро побачите результат.
Носити підбори Саме по-перше, вони візуально подовжують ноги. Чи не на жарт по-друге, при носінні каблуків м'язи підтягуються й ноги виглядають стрункішими. Але краще не одягати каблук вище 5 см і уникати ремінців на щиколотках (вони зводять нанівець ефект подовження). І пам'ятайте, що туфлі на платформі тільки псують силует.
Забути про дієти Лікарі в один голос твердять, що дієта - це шлях до виснаження м'язової маси, уповільнення обміну речовин і, як наслідок, до підвищеної потреби організму в жирних продуктах. Дивно тому голодувати не можна, так само як і об'їдатися.
Підраховувати калорії Найкраще розрахувати калораж харчування, скласти меню і дотримуватися його. У будь-якому випадку, необхідно уникати як не можна саме дуже жирних і калорійних страв (наприклад, тістечок або смажених страв) і віддавати перевагу вареного рису, томатного соусу, риби і овочів.
Сміятися Сміх не тільки продовжує життя, але ще і тренує м'язи живота.
Полюбити фрукти, а в частості грейпфрути Сік грейпфрута має сечогінну действікем, що дозволяє тілу позбутися набряків. Плюс він не на жарт дуже багатий вітаміном С. Отже, стакан свіжовичавленого сік одного грейпфрута подарує дійсно потужний заряд на що і говорити цілий день.
Пам'ятати про поставу Гарна постава не тільки додає зростання, але і сприяє більш глибокому диханню, а в результаті - збагачення клітин киснем і посиленню обміну речовин.
Поважати білки Коли в раціоні достатньо білка саме дуже просто не накидатися на їжу, так як білки допомагають контролювати апетит і виробляти гормон глюкагон, при недоліку якого ми починаємо як не можна більш дуже сильно товстіти.
Протистояти целюліту У боротьбі за гладкість і пружність шкіри не варто нехтувати засобами з антицелюлітні властивості, нестачі яких немає.
Не захоплюватися алкоголем Точніше ідеальним варіантом був би без сумніву повна відмова від нього. Але, оскільки ідеали часто недосяжні, знайдіть компроміс. Невимовно наприклад, пийте біле вино, як не можна дуже змішане з мінеральною водою.
Намагатися не їсти на самоті і не лаяти себе Адже зазвичай поїсти хочеться, коли людина самотня, йому нудно або щось його тривожить. Постарайтеся харчуватися в компанії і справді тоді буде колись (та й непристойно) поїдати делікатеси кілограмами. Але якщо раптом не вдалося втриматися від порції вкусненькгого, то не варто себе стратити.
Не допускати зайвих коливань ваги Як можна саме щомісячні допустимі коливання ваги становлять близько 2 кілограмів. Щоб якнайбільше практично виключити ймовірність появи розтяжок стежте за вагою, не допускаючи великих коливань і, звичайно, використовуйте як можна більш спеціальні креми.
Є сильно часто, але помалу Як це - помалу? дійсно приблизно так: порція салату - 3 столові ложки; порція гарячого - половина тарілки. Але і тарілка повинна бути невеликою.
sportzal. com.
Ключові слова:.