Багато стурбовані проблемою обчислення «нормальної» для себе маси тіла, давайте спробуємо розібратися, що до чого.

Маса тіла - один з показників фізичного стану людини: надлишок або недолік ваги може свідчити про різних захворюваннях. Вага тіла складається з скелета, внутрішніх органів, м'язів, шкіри, нервової тканини, різних рідин, а також вмісту вашого шлунка.

Маса тіла величина вельми і вельми мінлива протягом дня. Під час їжі і пиття все збільшується, при відвідуванні туалету - зменшується, тому існують певні правила зважування. Для більш точних показників рекомендується зважуватися в один і той же час вранці, натщесерце, з мінімумом одягу на тілі. Якщо у вас електронні ваги з точним показником, то ви помітите, що вага залежить від того, наскільки щільною була ваша вчорашня трапеза. Тому, для аналізу і усереднення результату дану процедуру потрібно проводити протягом мінімум тижні.

Отже, завдання виконано і ваш реальний вага визначено. А тепер, хотілося б дізнатися, яке відміну реальної ваги від ідеального і від нормального. Ці поняття часто плутають, тому для початку потрібно розібратися з тим, які ж ваги взагалі бувають.

Нормальний і ідеальна вага часто плутають. Тому спочатку нам слід розібратися з тим, які бувають ваги і що вони означають.

Реальний вага - усереднена величина, яка виявляється в процесі серії зважувань людини.

Безжирової вага - значення, рівне різниці між реальною масою організму і масою його жиру. Ця величина вважається швидше теоретичною, так як організм не здатний існувати без певної кількості жирової тканини. Але бувають випадки, коли виснаження заходить так далеко, що відмітка ваги опускається навіть нижче безжировой. Прикладом можуть служити жінки, які страждають на анорексію, які втрачають не тільки жир, але і інші м'які тканини. Перш за все - м'язи.

Мінімальна вага - це відмітка, нижче якої опускатися строго не рекомендується, так як це може спричинити проблеми зі здоров'ям. Норма вмісту жиру для жінок - 17-24%, для чоловіків - 14-17%. Жінкам легко визначити порушення нижньої межі, так як після цієї межі у них настає аменорея (припинення місячних).

Ідеальна вага - це вага, при якому спостерігається ідеальне співвідношення всіх фізичних параметрів, оптимальне функціонування організму і найбільша тривалість життя. Ідеальна вага може бути тільки у тих, хто дотримується виключно здорового способу життя.

Але якщо людина знаходиться в ідеальному вазі, це зовсім не означає наявність ідеальної фігури. Тим більше, що уявлення про ідеал у всіх різні і потрапляють під вплив різних культур, часу, моди, смаків.

Нормальна вага - це величина, яка спостерігається у більшості людей, які вважаються здоровими. Але так як величезна кількість людей далекі від здорового способу життя, в більшості своїй нормальну вагу перевищує ідеальний. В середньому, для жінок ідеальна вага тіла становить 85% від нормального, а для чоловіків - 90%.

sportzal. com.