Специфічні потреби атлетів неможливо задовольнити, вдавшись до допомоги типових дієт. Навіть якщо ви не вважаєте себе атлетом, зробіть деякі прості, але важливі зміни в денному раціоні, і ви відчуєте істотний позитивний вплив на фізичний стан і спортивну підготовку. Отже, що означає «оптимальне харчування»? Чи не рекомендований це деякими книгами п'ятиразове харчування, при якому людина споживає три чверті звичного обсягу їжі?.

У пошуках відповіді на це питання ми зіткнемося з масою суперечливої ??інформації в книгах, журналах, Інтернеті. Різноманітні рекомендації можна зустріти і в наукових виданнях. Однак подібні норми споживання засновані на потреби в харчуванні якщо не всіх людей, то здебільшого нації, яка схильна до сидячого способу життя. Насправді комітет з рекомендованим дієтологією нормам споживання (RDA) в США, щоб уникнути плутанини в своїх довідниках постійно підкреслює, що дані розпорядження не поширюються на людей, що володіють специфічними потребами в харчуванні. Незважаючи на ці абсолютно ясні твердження, RDA постійно використовується не за призначенням і приймається за наукові розрахунки, що враховують специфічні потреби атлетів. Це груба помилка, і більшість сучасних досліджень в області спортивного харчування підтверджують нашу заяву.

Три дні - більше, здається, неможливо обходитися без їжі, яку виробляє наша харчова промисловість, їжа ж ця перевантажена жиром, сіллю і цукром. У період посилених тренувань, харчуючись тим, що краще викинути, ніж з'їсти, ви розвинете лише хронічні захворювання м'язів і кісток, тому що вся ця продукція не має достатній потенціал, щоб дати бій втоми і м'язового напруження - результатами інтенсивних тренувань. Але ще гірше те, що в результаті неправильного харчування розвиваються дегенеративні, смертельно небезпечні захворювання, такі, як хвороби серцево-судинної системи, діабет, ожиріння і навіть рак.

Ми покажемо вам, як скласти програму здорового харчування, яка дозволить вам відкинути всі сліпі блукання в області дієтології. Індивідуальність, синергія, повноцінне харчування, еволюційна динаміка і регулярний режим харчування - ось основні принципи ефективного харчування, які необхідно зробити предметом постійних роздумів, і ми гарантуємо, що ви максимально швидко досягнете найкращих результатів у розвитку фізичної форми і в зміцненні здоров'я.

sportzal. com.