Стан здоров'я і активність людини залежить від багатьох факторів. Ніхто не заперечує того, що вітаміни надзвичайно важливі для забезпечення всіх життєво необхідних функцій організму. Однак, численні дослідження показали, що паралельно при вживанні вітамінів необхідно ще надходження в організм і хімічних елементів. Функції вітамінів і хімічних елементів пов'язані. Засвоєння як вітамінів, так і хімічних елементів відбувається значно краще при спільній їх комбінації, ніж в разі роздільного вживання.

Зараз фармацевтична промисловість пропонує значну кількість вітамінно-мінеральних засобів. Які ж хімічні елементи мають важливе значення для людини? В принципі, все хімічні елементи важливі. Однак, вивчені їх функції ще не повністю. До найбільш вивченим і життєво необхідним відносять йод, літій, селен, марганець, кобальт, мідь, цинк, кальцій, залізо, магній, калій.

При нестачі в організмі йоду виникають, перш за все, розлади функції щитовидної залози, проявом якої є зоб. Тому для профілактики зобу необхідно вживати в їжу морські продукти, в яких йоду дуже багато. Йод необхідний і для функції головного мозку, тому при його нестачі особливо у дітей можливий розвиток кретинізму.

Хром захищає нас від цукрового діабету. Досить сказати, що в цукрі і продуктах його переробки хрому практично немає. При нестачі хрому людина в більшій мірі схильний до цукрового діабету.

Недолік в організмі літію призводить до агресії і депресивних станів.

Коли ж в організмі не вистачає селену, то в багато разів виникає небезпека виникнення пухлинних захворювань.

Якщо людина займається важкою фізичною працею, то йому дуже необхідний марганець.

У малих кількостях нам необхідні кобальт і мідь, які захищають нас від недокрів'я. Крім того, мідь бере участь у тканинному диханні і таким чином перешкоджає розвитку гіпоксичних станів. Раннє посивіння, виникнення на тілі білих плям - вітиліго може бути пов'язано також з нестачею міді.

Шкірні захворювання, зір, загоєння ран пов'язані з рівнем цинку в організмі.

Серед всіх хімічних елементів особливо важливий кальцій, оскільки багато ферментні і секреторні процеси в нашому організмі є кальцій-залежними. Незаперечну важливість грає кальцій в жіночому організмі після менопаузи. Його нестача призводить до остеопорозу - розрідженню кісткової тканини. Кальцій необхідний для підтримання в нормальному стані зубів, кісток, функції серця. Одним з кращих джерел кальцію є молочні продукти.

Люди, які мають блідий вигляд, непроходящие почуття втоми навіть після тривалого сну повинні звернути увагу на такий хімічний елемент як залізо. Його дуже багато в м'ясі і рослинних продуктах.

Магній захищає нас від атеросклерозу, стресів, каменів в нирках і геморою. При нестачі магнію виникають посмикування м'язів і вік, оніміння кінцівок, напади відчаю, може з'явитися аритмія, біль у грудній клітці. Багатими джерелами магнію є какао, горіхи, насіння, мак і соя.

sportzal. com.