Відомо, що у всіх жінок вагітність протікає по-різному. Перебіг її визначається минулим досвідом жінки і положенням, яке вона займає в суспільстві. До того ж в цьому не останню роль відіграє її ставлення до вагітності. І фізичні зміни, які вона відчуває, різні.

Тому зовсім не обов'язково ви повинні випробувати всі нездужання, які описані далі.

Налаштуйтеся на прекрасне самопочуття.

Міні-довідник підкаже вам, як вирішити невеликі, звичайні для майбутніх мам проблемки. Більшість неприємностей можна уникнути або звести їх до мінімуму, якщо виконувати певні правила.

безсоння.

Причинами можуть бути і різкі рухи малюка, і часте сечовипускання, і великий живіт, який заважає вам влягтися зручніше.

симптоми.

В останні місяці вагітності довго не можете заснути, вночі прокидаєтеся по кілька разів. Деякі жінки бачать кошмари про майбутні пологи або дитину. Не приймайте їх близько до серця - бачення далекі від реальності.

Що робити.

Перед сном почитайте «легку» приємну книгу, послухайте музику.

Зробіть вправи для релаксації.

Прийміть теплий душ або розслаблюючу ванну з рожевим і неро-Лієвим маслами. Можна додати іланг-іланговое масло. Загальна кількість масел не повинна перевищувати 8 крапель.

Щоб легше заснути, нанесіть на край наволочки 2 краплі рожевого або лавандового масла.

Випийте склянку теплого молока з медом.

Улаштуйтеся в ліжку зручніше. Ляжте на бік і покладіть подушку під стегно.

health. sumy. ua.