Чума 21 століття - саме під таким гучним ім'ям вона крокує по планеті. За прогнозами до 2020 року депресія вийде на перше місце в світі, обігнавши сьогоднішніх лідерів - інфекційні та серцево-судинні захворювання.

Саме вона буде вбивцею № 1. Вже сьогодні більше половини всіх самогубств на планеті роблять люди, що знаходяться в депресії. Статистика знає багато, але вона може тільки підрахувати втрати або скласти прогноз - вона не здатна заглянути в душу кожного, хто пережив хоча б один депресивний епізод. У кожного своя біль, свій страх, своя причина для страждання, свій спосіб лікування депресії і повернення в лоно життя.

"У мене депресія". Найчастіше ми вимовляємо ці слова, не замислюючись над їх змістом. А що таке депресія? В першу чергу депресія - це не просто поганий, пригнічений настрій. Людині властиво випробовувати почуття і емоції, які ми називаємо негативними - смуток, смуток, пригніченість, скорбота, печаль. Це абсолютно нормально для здорової психіки.

Життя не стоїть на місці - ми сумуємо і радіємо, плачемо і сміємося, іншими словами - живемо. І як завжди «після радості неприємності з теорії ймовірності». В цілому ж, незважаючи на сплески в ту чи іншу сторону, рівень настрою тримається біля позначки, яку ми називаємо «нормальним».

При депресії стан пригніченості може тривати від декількох тижнів до декількох місяців. Втім, у випадках затяжних депресії цей термін може розтягтися на роки. Одна з ознак депресії - це відсутність надії.

Так, іноді людині в силу обставин може бути як завгодно погано, але він знає, що це тимчасове явище. Він знає, що коли-небудь вийде сонце і просушити сльози. Він зможе посміхатися і радіти життю. Але під час депресії здається, що це назавжди, а майбутнє малюється в украй похмурих фарбах. По суті його і немає зовсім. майбутнього. Здається, що так буде тривати завжди.

Депресія не є ознакою слабкості характеру - це сама справжня хвороба, яка нерідко вимагає медичного втручання. В результаті депресії порушуються біохімічні процеси, що відбуваються в організмі.

Зокрема зменшується рівень медіаторів (серотоніну, норіпінефріна і ін. ), Які і передають інформацію між нервовими клітинами мозку - нейронами. Тому лікування депресії і стресів не варто відкладати на невизначений термін.

Основна причина депресії - це стреси (психогенна депресія). До депресії можуть привести різні ситуації - починаючи від найважчих: смерті близької людини або втрати роботи і закінчуючи повсякденними дрібницями: конфліктами з близькими, колегами, начальством, самотністю, нездійсненими мріями, особистими проблемами.

Звичайно, при втраті близької людини туга і печаль природні, але іноді їх глибина і тривалість буває настільки велика, що доводиться вдаватися до медичної допомоги. Так що там говорити - і стреси дрібнішого масштабу зовсім не невинні для нашої психіки - вони, поступово накопичуючись, заганяють людину в клітку, вибратися з якої без лікування депресії часто буває дуже непросто.

Про депресію можна говорити довго і складно, а можна просто мовчати. Неважливо. Нічого не станеться, поки ти не почнеш діяти. Тут зібрано те, що допомагає, який потрапив в липкі мережі депресії ... Отже, як це не сумно, на сьогоднішній день від депресії не винайшли засобів, які діють миттєво. Вихід з депресії - це дійсно ВИХІД. І він дійсно має на увазі рух, дія, зусилля.

Ароматерапія - приємний і корисний метод лікування депресії. Ароматичні масла через шкіру проникають в кров і далі розходяться по всьому тілу, а через мембрани і підстава носа - в мозок і безпосередньо впливають на настрій, оскільки досягають відділів мозку, що відповідають за емоції.

Існує багато способів застосування ефірних масел - можна вдихати їх запах з флакона, розбризкувати в кімнаті, використовувати для масажу, але найбільш поширеним і ефективним є аромалампи. Аромалампи являє собою невеликий (частіше фарфоровий або керамічний) посудину, в нижній частині якого знаходиться запалена свічка, а у верхній - трохи води, в яку додано декілька крапель олії.

Від нагрівання запах масла досить швидко поширюється по всій кімнаті і зберігається в ній, поки не википить вода. Ароматерапевти не рекомендує використовувати одне і теж масло або суміш масел занадто довго - вони можуть втратити свою ефективність.

Також особливо хочеться відзначити благотворний і заспокійливий вплив на психіку ванн, ефект яких можна підсилити, якщо розчинити у воді кілька крапель олії. Ще Фома Аквінський рекомендував при нудьги (поряд зі сном) споглядати пристрасті Господні (тобто звертати погляд зовні, від себе на великі страждання) і приймати ванни.

Досить ефективним методом лікування депресії є виплеск емоції. Негативні емоції - постійні супутники депресії, але в цивілізованому суспільстві їх не прийнято висловлювати відкрито. Як часто буває, в той час коли всередині клекоче гнів і образа, нам доводиться стримувати емоції, натягуючи на обличчя підходить до цієї нагоди маску. У цьому світі ніщо не зникає безслідно, так що пригнічені емоції обов'язково підуть в підсвідомість і там продовжать свою руйнівну дію.

Музика - лікар не тільки депресії, але і безлічі хвороб душі. Можна, навпаки, займатися лікуванням депресії в повній тиші. Регулярна релаксація міняє хімію організму, а глибокі стадії розслаблення примушують мозок виділяти ендорфіни, що піднімають настрій.

Медитація дозволяє домогтися подібних результатів. Хоча термін «релаксація» зазвичай застосовується у відношенні до нашого тіла, а «медитація» - в ставленні до мозку, обидва методи заспокоюють і відновлюють рівновагу системи «тіло-мозок». Отже - розслабитися. На перший погляд - що ж може бути простіше. Але ти навряд чи зможеш зробити це. Вібрації міста дуже глибоко проникли в твої думки, в твої вчинки, в твоє тіло.

Розслабитися повністю - це означає відключитися від зовнішнього світу (прибрати звичний звук телевізора або тюнера), піти від своїх думок, а просто опинитися наодинці з найближчою людиною - з самим собою.

Наприклад, на свіжому відпочинку, далеко від міської суєти, де можна з головою зануритися в природу і насолоджуватися співом птахів. Для цього підійде верхова їзда, тому, що кінь - це таке гармонійне тварина, що будь-який контакт з нею приносить радість і зцілює душу.

Способів перемогти стрес безліч. Найголовніше - зняти напругу. Відчуйте особливу атмосферу SPA, таїнства: неяскраве світло, свічки, пахощі і аромати, тиха заспокійлива музика, приглушені голоси, дзюрчання води: все тут навіває відчуття повного спокою і щастя, прийміть процедуру «Абхьянга».

Два фахівця виконують масаж синхронними рухами, глибоко втираючи масло в тіло клієнта від голови до ніг.

Всього за одну годину ви опинитеся в стані глибокої релаксації. Чудодійна сила цієї процедури живить шкіру і сприяє очищенню і виліковування.

Лікувальні масла, настояні на травах по рецептах Аюрведи, спеціально підібрані і виготовлені з урахуванням конституції вашого тіла і дисбалансу. Вони глибоко проникають в шкіру, вивільняючи розчинні в маслах токсини з тканин, допомагають тілу знову повернути гармонію і досконалість.

sportzal. com.

Ключові слова:.