Дана система харчування складена спеціально для сексуально активних людей. Вона ґрунтується на підтримці необхідного для повноцінного статевого життя кількості цукру в крові, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Правила неодмінно подбайте про зменшення вживання в їжу червоного м'яса (яловичину, баранину і свинину рекомендується вживати в їжу не частіше трьох разів на тиждень), а ось куряче, гусяче, індиче м'ясо, дичину та рибу можна сміливо використовувати в своїй трапезі;.
зведіть до мінімуму використання приправ до салатів;.
оптимальний варіант приготування їжі - це варіння;.
віддайте перевагу свіжим фруктам і овочам;.
вживайте мінімальна кількість твердих сирів і яєць;.
запам'ятайте тезу: алкоголь і кофеїн - вороги номер один;.
обмежте використання цукру і солі. При можливості використовуйте замінники;.
зведіть до мінімуму вживання продуктів, що містять консерванти;.
віддайте перевагу молочним продуктам: йогурти, кефіри, ацидофілін, молоко, сир, нарине - Ваші найкращі друзі;.
за півгодини до і після прийому їжі випивайте склянку прохолодної води;.
не забувайте на сніданок з'їдати їжу багату протеїном;.
забудьте про куріння.
Зразкове меню на день:.
сніданок в 7. 30 ранку: стакан води натще. Через 20 хвилин можна з'їсти один фрукт;.
другий сніданок в 8: 00-9: 00: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) з молоком або мюслі. 2 варені яйця або 150 гр. нежирного сиру, або 30 гр. сиру. Хліб з борошна грубого помелу або з цільних зерен. Чай, зелений чай, чай з трав;.
обід: томатний сік, йогурт, свіжі овочі, гарячий бульйон (на вибір);.
другий обід: хліб з цілісних зерен, овочевий салат, свіжі овочі або суп, нежирне м'ясо, риба, птиця або морепродукти;.
полудень: фрукти з горіхами або насінням;.
вечеря: великий салат із сирих сезонних овочів, нежирне м'ясо, риба, птиця або морепродукти, печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір. На десерт свіжі фрукти і напій;.
перекус перед сном: свіжі фрукти і знежирене молоко.
health. sumy. ua.