Починати «садити» чоловіка на дієту варто поступово, без жорстких обмежень в раціоні, та й так, щоб він про це навіть не здогадувався.

Для початку, викресли з щоденного раціону пшеничний хліб. Тепер бутерброди можеш робити з хліба з висівками, з пророщеною пшеницею, цільним зерном або з гречаних хлібців.

Магазинний майонез заміни домашнім нежирним або роби соуси на основі оливкового масла.

Макаронні вироби вибирай тільки з твердих сортів пшениці, а замість тістечок і цукру - мед і гіркий шоколад.

Жирне м'ясо і сало заміни дієтичним курячим або індичих, а яловичину або свинину краще запікати або відварювати. До м'яса додавай гриби і свіжі овочі. Морепродукти і будь-яка риба, але не солона, урізноманітнюють щоденний раціон. Перше і єдине жорстке правило - заборони фастфуди.

Спиртне бажано не вживати, особливо горілку і пиво, проте мартіні, червоне або біле вино цілком припустимі, навіть щодня, як додаток до вечері або аперитив.

health. sumy. ua.