Принципи правильного харчування, яку Ален Делабос призначав людям з надмірною вагою. Суть хронодіети в тому, що вона налаштована на внутрішній годинник людини. Харчуватися необхідно відповідно до них.

Ранок. Наш організм перетравлює жири еффектіность всього з 6 до 9 ранку, коли активно більшість необхідних для цього ензимів. Їжа може складатися з хліба, сиру, масла, шинки, ковбаси. А ось мармелад, мед та інші солодощі бажано виключити, інакше за швидким припливом вуглеводів неминуче піде зниження рівня цукру в крові до 11 години ранку. Тобто з'ївши на сніданок солодке, ви ще до полудня відчуєте втому.

обід. В середині дня організм найкраще засвоює білок. Ідеальна їжа - риба, баранина, курятина. Причому свою порцію потрібно розрахувати по особливій формулі. До зростання (в см) додайте 100. Якщо, наприклад, у вас він 170 см, найбільш підходить 270 г м'яса або риби.

На гарнір рекомендуються продукти, що містять крохмаль: рис, картопля, локшина (вермішель), а також горох, квасоля.

Полудень. К16.

00 рівень інсуліну піднімається досить високо, тому можна побалувати себе солодким, наприклад, з'їсти 30 г шоколаду (краще гіркого, з високим вмістом бобів какао) або тарілку фруктового салату, поласувати сухофруктами, горіхами.

вечеря. Увечері не потрібно їсти червоне м'ясо (яловичину) - воно занадто важко для перетравлення, а травні ензими з 19 годин вже "сплять". Пісне біле м'ясо (індичку, курку) або рибу - будь ласка. Розмір порції визначити легко. З числа, що позначає ваш зріст (в см), відніміть 40. Якщо зріст 170 см, на вечерю ви можете дозволити собі близько 130 г м'яса або риби. Як гарнір підійдуть тушковані овочі або овочевий салат.

health. sumy. ua.