Дієта Рейчел і Річарда Хеллер

22 травня 2017, 19:22 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Дієта розроблена американськими дієтологами Рейчел і Річардом Хеллер і називається ще дієтою для ласунів.

Заснована на поступове згасання тяги до вуглеводів, в тому числі до солодкого. Будь-які "перекуси" між основними трапезами заборонені, допустимо тільки пиття простий або мінеральної води. Тривалість дієти - 1 тиждень, але в принципі може і не обмежуватися якимись термінами.

Принцип дієти такий: протягом дня дозволяється три повноцінних прийому їжі. Але два з них побудовані на вживанні низькокалорійних продуктів (нежирного м'яса, риби, овочів, молочних продуктів). Передбачається, що таким чином знижується викид інсуліну і притупляється відчуття голоду.

У третій прийом їжі дозволено все, але, оскільки тяга до їжі знижується (за припущенням авторів), споживання висококалорійної їжі також буде значно нижче, ніж при звичайному способі життя. Будь-які "перекуси" між основними трапезами заборонені, допустимо тільки пиття простий або мінеральної води.

Зразкове меню на перші два прийоми їжі:.

Сніданок - кефір (1 склянка), фруктовий салат (яблуко, мандарин, ківі).

Обід - рибний бульйон з брюссельською капустою (200 г), відварна куряча грудка (150 г) з тушкованими овочами (300 г), натуральний йогурт без добавок (1 склянка) health. sumy. ua.

За матеріалами: health.sumy.ua



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь