Злаки допомагають знайти ідеальні форми і забезпечують ситістю на весь день, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Вважається найбільш гуманної: вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід отказиватьсяот солі, вершкового масла, м'яса (за винятком м'яса птиці), алкоголю і цукру.

Злаки і крупи, які можна вживати в їжу:.

пшоно;.

гречка;.

коричневий і чорний (дикий) рис;.

овес (НЕ геркулес);.

помаранчева сочевиця.

виключені:.

білий рис;.

манна крупа;.

всі крупи у вигляді пластівців швидкого приготування.

Всі крупи варяться на воді без додавання солі.

Варіанти сніданків:.

запіканка з гречаної каші і 1 яйця, стакан відвару шипшини або зелений чай;.

каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави;.

гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.

Варіанти обідів:.

сочевичний суп-пюре, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку;.

курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленої цибулі з оливковою олією, стакан овочевого соку;.

суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, стакан відвару з сухофруктів.

Варіанти полуденків:.

тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянку кефіру;.

оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру;.

батончик мюслі з сухофруктами, стакан кефіру.

Варіанти вечерь:.

відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянку трав'яного чаю;.

спагетті з неочищеного борошна з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав'яний чай;.

розсипчаста гречана каша, трав'яний чай.

Після виходу з злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м'яса health. sumy. ua.