Дана дієта дозволяє за тридцять днів втратити близько шістнадцяти кілограм. Причому, чим повніше людина, тим більше ваги йде під час «фруктового місяці». І це чудово!.

Складається дієта «фруктовий місяць» із трьох прийомів їжі. Меню практично не змінюється упродовж усіх днів дієти:.

сніданок: стакан томатного або апельсинового соку, тільки натурального. Якщо є можливість вичавлювати сік самостійно - це кращий варіант. Порція соку повинна складати 250 грам;.

обід: один грейпфрут або апельсин і два плоди ківі;.

вечеря: Відварити два яйця круто, білок відокремити від жовтка. Є тільки білок! До яйцям -150 грам чорного хліба і склянка води. сіль заборонена.

Витримати місяць на подібній дієті досить нелегко. До того ж, при «зриві» все вже докладені зусилля можуть зійти нанівець. Крім меню, є ще й певні, що супроводжують «фруктовий місяць», правила:.

по-перше, харчуватися потрібно приблизно за годину - півгодини перед початком активних дій: наприклад, догляду на роботу або по магазинах, перед прибиранням, фізичними вправами, прогулянками, і так далі. А ось якщо ви зібралися дивитися телевізор або надовго влаштуватися в кріслі перед комп'ютером, прийом їжі слід відкласти;.

по-друге, вечеряти слід не менше ніж за 5 годин до відходу до сну. За півгодини перед сном можна випити склянку чаю, чорного або зеленого, без цукру, зрозуміло, проте з скибочкою лимона. Також під час «фруктового місяці» має сенс приймати вітаміни.

Якщо місяць прожити на даній дієті здається занадто важким, то можна почати з «фруктової тижня». Ну а що зуміли протриматися місяць на цій дієті, згодом можуть повертатися до неї на сім днів, кожні два місяці health. sumy. ua.