Якщо ви страждаєте від хронічного метеоризму, приділіть пильну увагу раціону харчування. Виключивши деякі продукти з щоденного меню, а деякі додавши, ви можете назавжди розпрощатися з неприємними відчуттями в животі, викликаними надмірним скупченням газів, рекомендують дієтологи, думку яких наводить health info з посиланням на «Домашний очаг».
Виключаються: брокколі, капуста, калі Все це хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу - цукор, що залишається неперетравленим до тих пір, поки їм не займуться кишкові бактерії. В ході цього процесу утворюються гази, що призводять до метеоризму. Якщо ви жити не можете без капусти, то хоча б обробляйте її парою.
Виключаються: боби Напевно, про це знають багато жертв хронічного метеоризму, ну а для тих, хто не знає, повторимо ще раз: боби слід категорично виключити з вашої дієти, так як вони містять цукру і волокна, що не абсорбуються організмом. І тут знову вступають в справу кишкові бактерії.
Виключаються: молочні продукти Якщо вас починає "роздувати" після декількох шматочків сиру або склянки молока, то, можливо, мова може йти про несприйнятливості лактози. В організмі не вистачає ферментів для розщеплення цього цукру з молочних продуктів. Що призводить до утворення газів і метеоризму.
Виключаються: яблука У них повнісінько волокон, фруктози і сорбіту - ще одного різновиду цукрів, яку деякі люди погано переробляють.
Виключаються: солоні продукти Сіль стимулює затримку води, яка наповнює живіт і призводить до метеоризму.
Рекомендуються: огірки Огірками прибирають мішки під очима, але ними ж можна і лікувати метеоризм. У цих овочах повно антиоксиданту кверцитину, який допомагає знімати набряклість.
Рекомендуються:
банани У цих продуктах повнісінько калію, що запобігає затримку води. Також калієм насичені авокадо, ківі, апельсини і фісташки.
Рекомендуються: йогурти з пробіотиками У них містяться хороші бактерії, які регулюють травлення і поліпшують стан шлунково-кишкового тракту.
Рекомендуються: м'ятний і ромашковий чай Напої розслаблюють м'язи кишечника, допомагаючи видаляти звідти гази, що викликають метеоризм. Ромашка також покращує травлення.
healthinfo. ua.
Ключові слова:.