Покращуй настрій за допомогою продуктів, що викликають прилив ендорфінів - гормонів радості!.

Лідери у списку "радісних" продуктів - банани, шоколад і біле вино. Нехай вони не дієтичні, але користь від них відчутна.

Радують також темно-зелені овочі, багаті селеном: шпинат, брокколі, спаржа. Стакан свіжовичавленого морквяного або апельсинового соку негайно викликає прилив щастя. Роблять свою справу білкові страви з морепродуктів, яєць, сиру, молока. Нещодавно в Англії навіть виник рух під назвою mood food. Мова йде про особливі продуктах, що підвищують настрій. Спробуй на собі це меню, і ти навчишся ставитися до цих подій з великим оптимізмом • Чи не лишай себе десерту • Спеції підвищують імунітет і настрій Особливо каррі, гвоздика, перець, мускатний горіх. До речі, приправи не додають калорій.

• Теплі напої відмінно пригнічують апетит Чашечка гарячого шоколаду або трав'яного чаю - то, що потрібно, коли сумно, Сніданок - банан, шматочок шоколаду і ароматизований чай (саме той, який ти любиш, - ваніль, кокос або карамель).

Обід - шматочок нежирного м'яса або птиці з овочами. Обов'язкові морква і селера.

Полудень - лісові ягоди і трохи гіркого шоколаду. Навколо себе тримай яскраві мандарини, гранати або зелені яблука.

Вечеря - сир з цвіллю і келих червоного вина, салат на основі авокадо і помідорів, а також додай побільше трав health. sumy. ua.