Хочеш бути завжди в нормі? Тоді дотримуйся збалансованого харчування, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Відчуваєш, що тебе підстерігає стрес? Пам'ятай: правильне здорове харчування - запорука твоєї емоційної стабільності. Внеси в раціон продукти, які зміцнять твій імунітет, поліпшать настрій і зарядять енергією! Наприклад, рис і томати сприяють виробленню серотоніну - супутника твого гарного настрою. Також вийти з стресового стану тобі допоможуть молочні продукти, горіхи, банани, трав'яні чаї, м'ясо, шпинат. Крім того, радимо тобі практикувати дихальні вправи і знайти нове захоплення - будь то танці, живопис, гра в теніс або плавання.

Правильне здорове харчування - запорука твоєї емоційної стабільності. А спритні китайці придумали свій оригінальний спосіб боротьби зі стресом. Вони набивають подушки висушеної запашної заваркою. На їхню думку, цей аромат добре заспокоює і гарантує міцний сон.

Хочеш завжди бути бадьорою і залишатися в доброму гуморі? Спробуй наше спеціальне антистресову меню.

Сніданок На сніданок обов'язково випий чашку зеленого або трав'яного чаю з м'ятою. А щоб зміцнити імунітет, з'їж половинку грейпфрута або апельсина.

Обід Під час робочого дня ти витрачаєш багато сил, твій мозок напружено працює, тому обід повинен бути ситним і смачним. Пропонуємо тобі таке легке меню: 2 відварених яйця, салат овочевий, наприклад, з редьки і капусти, шматочок відвареної курки або риби, половинка грейпфрута або банан.

Вечеря На вечерю: тарілка спагеті з грибами і 200 г відвареного нежирного м'яса. Або більш дієтичний варіант: тарілка каші і фруктовий салат з вершками. Також випий склянку теплого молока, це дасть тобі мир після напруженого робочого дня.

health. sumy. ua.