Медицині сьогодні достеменно відомі рецепти природного зниження артеріального тиску за рахунок правильно харчування. Продукти з низьким вмістом холестерину і жирів, молочні продукти, фрукти і овочі, а також продукти насичені особливо корисними мікроелементами і вітамінами - ось те, на що Ви повинні звернути увагу в першу чергу для зниження артеріального тиску. Приберіть ліки в сторону - вони Вам більше не знадобляться.

селера. Селера містить фітохімічні з'єднання відомі як фталіди, які розслаблюють м'язові тканини в стінках артерій, що дозволяє збільшити прохідність крові по стінках судин, що в свою чергу і стимулює зниження артеріального тиску. Дослідження показують, що вживання в їжу чотирьох стебел селери в день дозволяє Вашому організму отримати оптимальну дозу фталіди.

Деякі види риб. Лосось, тунець, скумбрія, тріска, форель, палтус, оселедець і сардини традиційно вважаються одними з найбільш ефективних продуктів харчування для зниження кров'яного тиску. Жири омега-3 розріджують нашу кров, в результаті чого серцю стає значно легше переганяти її по нашому тілу. Це також запобігає утворенню тромбів в нашому організмі. Вживати рибу необхідно два рази на тиждень порціями приблизно по 400 гр.

брокколі. Брокколі є джерелом клітковини, калію, кальцію, магнію і вітаміну С, всіх тих поживних речовин, які допомагають знизити кров'яний тиск. Одна чашка брокколі містить більш ніж 200% добової потреби організму у вітаміні С. Будучи потужним антиоксидантом даний вітамін допомагає розслабити стінки судин за рахунок заспокійливого впливу на симптоматичну нервову систему. Однією порції в 200 гр. брокколі в день для зниження артеріального тиску буде цілком достатньо.

кульбаба. Так-так, він дійсно їстівний.

І більш того, що містяться в ньому мікроелементи є вкрай корисними для Ваших очей, печінки і зниження артеріального тиску. Екстракт кульбаби допомагає знизити кров'яний тиск, виводячи з організму надлишок натрію без втрати калію. Це дуже важливо, тому що надлишок натрію підвищує кров'яний тиск, як би стискаючи кровоносні судини, а калій допомагає регулювати його на оптимальному рівні. Кульбаба також багатий на магній, який розчиняє згустки крові і стимулює вироблення оксиду азоту, допомагаючи розслабитися кровоносні судини для поліпшення кровотоку.

news. gradusnik. ru.