Чоловік від жінки відрізняє всього один гормон - тестостерон. Завдяки йому у чоловіка формуються такі показники: стійкість до стресів, м'язова маса, витривалість, енергетична сила, агресія, відсутність сльозливості, вторинні статеві ознаки, сексуальна активність, каже лікар-терапевт, лікар-дієтолог Тетяна Фіалкова. Її думка призводить health info з посиланням на Обозреватель.
Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який утворюється в яєчках і відрізняється від жіночого статевого гормону (естрогену) лише одним атомом водню! Саме тому тестостерон досить нестійкий і легко може "трансформуватися" в жіночий статевий гормон - естроген. Що може сприяти такої трансформації? Досить багато факторів, починаючи від харчування і закінчуючи рівнем стресів протягом дня:.
Прийом алкоголю у великих кількостях.
Зайва вага.
нерегулярний секс.
Мінімальна фізична активність.
травми яєчок.
Лікарські препарати (противиразкові препарати в першу чергу).
Висока температура в області яєчок (телефон в кишені брюк, тісний одяг, крісло з підігрівом).
Показники здоров'я: стабільно високий артеріальний тиск, високі показники білірубіну та глюкози в крові, високий рівень "поганого" холестерину.
Але якщо говорити виключно про вплив їжі на кількість тестостерону, то доведено, що знижують рівень гормону такі продукти:.
сіль. Намагайтеся вживати до 3г морської солі в день. Експериментально доведено, що солона їжа дуже швидко знижує не тільки рівень тестостерону, але і рухливість сперматозоїдів.
цукор. Стимулює викид інсуліну в кров, який будучи антагоністом тестостерону, блокує його активність. Варто вибирати солодощі з низьким глікемічним індексом. Переважно замінити рафінований цукор на природні солодощі - фрукти, мед, сухофрукти. Вживати їх помірно і в першій половині дня.
Кофеїн у великій кількості. Намагайтеся пити не більше 2 чашок кави в день.
м'ясо промислове. Не секрет, що аналоги жіночих гормонів входять до складу корму для тварин, щоб прискорити процес дозрівання і набору маси. І руйнування цих естрогеноподібних речовин при термообробці поки під питанням.
Продукти, які підвищують "поганий" холестерин. Жирне м'ясо, креветки, твердий жовтий сир, випічка з маргарином, здоба з розтринькувачами.
тварина молоко. особливо натуральне. Воно багате на гормони, які працюють по аналогії з естрогеном і в молоці частково зберігають свою активність.
Вся промислова випічка та кондитерські вироби. Ідеальна комбінація складових, що знижують рівень і активність тестостерону: трансжири, дріжджі, цукор. Такі інгредієнти "закісляет" організм, провокують підвищення глюкози і холестерину в крові, згущення крові.
копченості.
Вони містять потужний канцероген - коптильную рідина, яка викликає токсичне ураження тканин яєчок - залоз, які виробляють 95% тестостерону в організмі.
10. пиво. Справжній отрута для чоловіка, т. фітоестроген в пиві здатний активно блокувати активність і вироблення тестостерону. В цілому, вживання будь-якого спиртного в кількостях, здатних викликати похмілля, знижує рівень тестостерону протягом 12-20 годин на 20%.
healthinfo. ua.
Ключові слова:.