Не так давно головний санітарний лікар Великобританії Сейл Девіс (Sally Davies) в інтерв'ю зазначила, що в сучасному суспільстві найбільш дефіцитним вітаміном є вітамін D, який людський організм отримує разом із сонцем.

За її словами авітаміноз - стан браку найважливіших вітамінів і мікроелементів, дуже часто можна спостерігати в кінці зими - початку весни, і саме в цей час організм людини є ослабленим перед обличчям різних вірусних захворювань, інфекцій і переломів.

За словами фахівців, вітамін D виконує в організмі безліч ролей, і коли його запаси вичерпуються, ми починаємо втрачати кісткову і м'язову масу, у нас послаблюється імунітет і погіршується стан головного мозку. Для того, щоб ці та багато інших неприємні явища у людини не виникали йому потрібно як більше часу на початку весни проводити на відкритому повітрі, особливо в сонячним дні. Це дозволить дещо відновити запаси вітаміну D в організмі.

Вчені також настійно радять молодим мамам приймати добавки з вітаміном D разом з їжею в період виношування і годування дитини. На думку дослідників це суттєво зменшить ймовірність появи у дитини вроджених дефектів, а також різних проблем зі здоров'ям протягом його подальшому житті. При цьому більшу частину року синтетичним добавкам слід віддавати перевагу саме сонячним ванни, і тільки взимку, коли сонце не видно кілька місяців необхідно звертатися до синтетичним формам вітамінів.

На думку експертів всього 15 хвилин на сонці в день є цілком достатнім для підтримки нормального рівня вітаміну D в організмі, правда, за словами експертів, ця цифра може серйозно варіюватися в залежності від кольору шкіри людини.

Традиційно прийнято вважати, що чим більше блідого відтінку шкірного покриву має людина, тим більшою мірою він схильний до дефіциту вітаміну D. Відповідно, таким людям слід більше часу проводити на відкритому повітрі - відзначають вчені, проте в даному випадку дуже високий буде ризик обгорання. Найкращим варіантом для них буде регулярне вживання такої продукції, як лосось, тунець, форель, скумбрія і сардини, які також здатні підштовхнути вироблення даного вітаміну в організмі.

news. gradusnik. ru.

Ключові слова:.