Ревматоїдний артрит, подагра - підступні хвороби, підкрадається до літніх. Однак фундамент здоров'я суглобів можна закласти заздалегідь - скористайтеся досягненнями вчених та рекомендаціями лікарів!.
Їжте вишні - ці ягоди містять потужні антиоксиданти, звані антоціани. Вони володіють протизапальними властивостями і ефективні для боротьби з болем, згідно з доповіддю, опублікованою в журналі Arthritis & Rheumatism. Доведено, що регулярне вживання вишень може знизити ризик нападу подагри.
Не їжте баранячі реберця. Вживання в їжу продуктів з високим рівнем пуринів - сполуки, що міститься в джерелах багатих білком, таких як червоне м'ясо, жирна риба і навіть деякі овочі (шпинат, гриби, боби) - може загострити спалаху подагри в 5 разів частіше, ніж якщо ви віддасте перевагу дієту з нізкопуріновой продуктів, стверджується в дослідженні Annals of the Rheumatic Diseases.
Щедро заправляйте страви каррі. Куркумін, який надає спеції куркуми такий характерний яскраво-жовтий колір, має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити біль при артриті - по крайній мірі, так стверджує дослідження, опубліковане в Journal of Biological Chemistry.
Пийте ... алкоголь. Як свідчить British Medical Journal, жінки, які споживали більше, ніж три алкогольні напої в тиждень протягом 10-річного періоду, був знижений ризик розвитку ревматоїдного артриту приблизно наполовину. Причому не важливо, що пити - пиво, вино, лікер - результат буде один і той же.
І навпаки, вживання газованої води коштує скоротити.
Солодкі безалкогольні напої сприяють збільшенню ваги і прогресуванню остеоартриту коліна, особливо у чоловіків, які п'ють більше 5 склянок в неделюутверждают вчені з Brigham and Women's Hospital і Tufts Medical Center.
Більше рухайтеся невтомно! Стабільність здорового ваги і регулярні тренування можуть запобігти деякі види артриту або зменшити біль при артриті. Спорт зміцнює м'язи і суглоби, забезпечує гнучкість і зменшує ризик падіння.
zdravoe. com.