Фізична форма - показник здоров'я і сили організму. Але в чому визначається цей показник і як зрозуміти, в який людина фізичній формі? розповідає MedikForum. ru.
Метод 1: індекс маси тіла.
Цей важливий показник може дати зрозуміти, чи є у вас проблеми із зайвою вагою чи ні. А вже від цього багато в чому залежить стан здоров'я. Так що вважайте за формулою: вага в кілограмах розділити на зростання в метрах в квадраті. Приклад: 60 / (1,7 х 1,7). Показник від 18 до 25 вважається нормою, понад 25 - у вас є зайва вага, а після 30 говорить про те, що у вас ожиріння.
Метод 2: обсяг легких.
Візьміть кулю, який при надування стає круглим, і лінійку. Вдихніть якомога більше, потім надувайте вмістом своїх легких куля і зав'яжіть його. Потім виміряйте діаметр кулі. Норма залежить від росту, ваги, віку. Наприклад, для жінки 170 см діаметр кулі 19-20 мм є нормою.
Метод 3: підйом по сходах Це один з найпростіших методів, який допоможе визначити, в який ви фізичній формі. А точніше, ваше серце. Якщо на 1-2 поверсі почалися задишка, хочеться відпочити, то це явні проблеми з серцево-судинною системою. Середнім рівнем витривалості є підйом по сходах без подібних проблем до 4 поверху. А якщо ви здатні без задишки і зайвих проблем дістатися до 6-7 поверху, то вашої фізичній формі можна тільки позаздрити.
Метод 4: підйом з положення сидячи Сядьте на підлогу і встаньте потім без допомоги рук і інших методів. Не можна спиратися на коліна, використовувати тростину або стілець, щоб хоч якось допомогти собі. Не вийшло?
Пора нарощувати м'язи і зміцнювати фізичну форму.
Метод 5: перевіряємо гнучкість Не всі можуть похвалитися ідеальною розтяжкою, та й не кожному це потрібно. Для перевірки треба встати на сходинки і нагнутися вперед. Якщо руки не дістають до кінчиків пальців на ногах, то у вас з гнучкістю проблеми. Здатні опустити пальці більше ніж на 10 см нижче порога сходинки? Вітаємо вас, це хороший підсумок.
https: // www. medikforum. ru /.
Ключові слова:.