Статистика показывает, что большинство женщин недовольны своими фигурами. Одни мечтают о пышной груди, другие — о стройных бедрах, а кто-то ищет способ убрать жир внизу живота. Этот вопрос волнует даже худощавых девушек. Как же привести фигуру в норму?

Непростая задача

Женщины часто прилагают значительные усилия для достижения стройной фигуры, тратя часы на упражнения и недели на жесткие диеты. Однако результат может не оправдать ожиданий: лишний вес уходит со всего тела, но упрямые жировые отложения внизу живота остаются. Причины этому не только в переедании и малоподвижном образе жизни. Диетологи связывают отложения жира внизу живота с употреблением нездоровой пищи, особенно фаст-фуда, богатого холестерином, а также со стрессами и последствиями кесарева сечения.

Специальные упражнения

В обычной жизни мышцы живота редко напрягаются, поэтому для избавления от жира на животе недостаточно просто больше двигаться. Необходимы специальные упражнения, воздействующие на проблемную область. Для разогрева мышц хорошо использовать обруч – обычный, утяжеленный или массажный. Кручение обруча подтягивает живот, сжигает лишний жир и подготавливает мышцы к силовым нагрузкам.

Диета для плоского живота

Иногда выпирающий живот связан с нарушениями пищеварения. В таких случаях физические упражнения необходимо дополнить специальной диетой. Из рациона следует полностью исключить фаст-фуд, продукты, богатые трансжирами, сладости и консервы. Рекомендуется употреблять натуральную рыбу, птицу без кожи, мясо, много овощей и несладких фруктов, каши на воде.

Для воздействия именно на область живота можно выбрать диету, которая не только сжигает жир, но и очищает организм. Например, кефирная диета, основанная на употреблении обезжиренного кефира, в сочетании с очистительными клизмами, помогает значительно уменьшить жировую прослойку на животе.

Кефирная диета

Диета проста: в течение пяти дней нужно пить по пол-литра обезжиренного кефира.

В первый день дополнительно съедают 400 граммов печеного без соли картофеля.

Во второй день – 400 граммов обезжиренного творога.

На третий и пятый день добавляют 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда.

В четвертый день можно съесть 400 граммов отварного куриного мяса без соли.

На шестой день есть нельзя, следует пить много минеральной воды без газа.

Седьмой день повторяет третий и пятый – кефир и фрукты.

Очищение кишечника

Ежедневное очищение кишечника помогает легче переносить диету и худеть более эффективно. Кефирная диета относится к жестким, поэтому не следует соблюдать ее более недели. Во время диеты обязательно принимать поливитамины.

Сочетание правильного питания и физических упражнений помогает быстро и эффективно убрать жир внизу живота, улучшая не только внешний вид, но и общее состояние здоровья.

e-news.com.ua