После праздников часто возникает необходимость в восстановлении пищеварения и общего самочувствия. Мы подготовили несколько простых правил, которые помогут вам справиться с этой задачей и вернуться к здоровому образу жизни.

Первым шагом к восстановлению пищеварения после праздников является утреннее потребление воды натощак. Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока поможет стимулировать пищеварение и подготовить организм к приему пищи.

Следующим важным правилом является переход на пятиразовое питание вместо традиционного трехразового. Это поможет улучшить обмен веществ, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

Для нормализации работы пищеварительной системы рекомендуется употреблять продукты, стимулирующие выработку желчи, панкреатического и желудочного сока.

К таким продуктам относятся горчица, пряности, чеснок и лук.

Важно избегать экстремально холодных или горячих блюд, так как они могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, ухудшая пищеварение и вызывая дискомфорт.

Пополнение клетчатки в рационе также способствует улучшению пищеварения. Добавление отрубей в блюда и потребление большего количества фруктов помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры.

e-news.com.ua