Для здоровья в день достаточно несколько раз на протяжении 1 минуты быстро ходить — ученые Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии выяснили, что всего несколько минут правильных тренировок в день смогут увеличить продолжительность жизни и снизить риски ряда возрастных заболеваний.

Об этом пишет Nature Medicine.

Эксперты уточняют, речь идет об уникальном влиянии быстрой ходьбы и интервальных тренировок, которые нужно выполнять 3 – 4 раза по 1 минуте. Согласно исследованию, благодаря столь коротким тренировкам при минимальных затратах энергии стоит ожидать до 40% снижения смертности от рака, а также до 49% снижения смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученый Эммануэль Стаматакис говорит, что исследование подтвердили преимущества такой «зарядки» в течение дня. Получить еще более впечатлительный результата можно, если увеличить время занятия двое — до двух минут.

По его словам, физические активности повышают частоту сердечных сокращений, а с ней приносят многие другие положительные эффекты. Быстрая ходьба помогает ускорить метаболизм и запустить процессы сжигания жира, кроме того улучшается работа внутренних органов.

https://golos.ua/   Ключевые слова: