Нутрициолог рассказала, что делать, если переели на праздники

06 января 2022, 14:25 | Здоровье | Оригинал статьи
фото с NeBoley.com.ua
Размер текста:

Нутрициолог рассказала, что делать, если переели на праздники В праздники мы меньше двигаемся и больше едим, так что переедания не избежать.

Чтобы такого с вами не произошло и вы не испортили себе послепраздничные дни, нутрициолог Надежда Пахирко подготовила в Instagram памятку о том, что делать после переедания, чтобы урон был минимальным.

Девочки, никогда не вините и не ругайте себя за то, что переели, если это, конечно, не каждый день. Иногда-то можно! Тем более в новогоднюю ночь.

?

Тем более, что ничего с вашим весом не произойдет за один день! Самое главное – утром НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ! Чтобы не портить себе настроение. Плюс-то вы увидите немаленький!

?Вода в вашем организме задержится. И эта цифра может измеряться в нескольких литрах.

Пища в таком количестве не успеет перевариться и усвоиться за ночь, т. к. ночью кишечник почти спит. И на весах будет плюсом еда со вчерашнего застолья, которая еще в вас!

Ну и немного жирка, конечно, отложится.

?Допустим, вы съели 1000 лишних калорий. 1 г набранного жира – это 7.5 ккал. 1000 ккал / 7.5 = 133 г жира. Это максимум! И не стоит из-за такого переживать. Давайте перестанем паниковать и ненавидеть себя за такие случаи!

?

Помните 3 правила:

?

1. Чтобы это было РЕДКО. А не регулярно по пятницам или каждый вечер.

2. Не взвешиваемся утром! Бережем нервы. Нормально – встать на весы через 3-4 дня после переедания.

3. Сразу встаем на правильные рельсы. Не уходим в загул и не доедаем новогодние салаты. Утром включаем здоровое питание по режиму, тренировки, пьем МНОГО воды.

Пища переварится, водичка выйдет, и ваш вес нормализуется.



Еще несколько советов:

Помогите кишечнику. Не мезимом! Ешьте больше свежих овощей, зелени и цельнозерновых продуктов. Так вы быстрее освободитесь от последствий застолья.

Больше двигайтесь. Не лежите перед телевизором. Сходите на горку, каток или покатайтесь на лыжах.

Старайтесь плавно вернуться к прежнему режиму и питанию.

https://sundaynews. info/

Ключевые слова:




Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ