Специалисты из Канадского McMaster University в Онтарио доказали, что для поддержания общего состояния здоровья нет необходимости посещать дорогостоящие тренировки в спортзалах. Новый метод минимальной интенсивной физической нагрузки требует минимум времени свободного времени, не нуждается в дополнительных финансовых средствах, Однако, при выполнении незамысловатых упражнений любой заинтересованный человек повышает выносливость организма и снижается артериальное давление. Ученые утверждают: снизить давление за 60 секунд можно по канадскому методу минимальных интенсивных физических нагрузок.

Ученые проведи необычный эксперимент в ходе которого доказали, что необходимо выполнять минимальные интенсивные физические упражнения в течение 60 секунд три раза в неделю, для того чтобы поддержать в форме свой организм.

В эксперименте канадских ученых приняло участие 14 представителей сильного пола и представительниц прекрасного пола, страдающих от избытков лишнего веса. Дополнительно был разработан специальный режим дня, где уровень физической активности был минимален.

Суть эксперимента, заключается в определенном ритме занятий на обыкновенном велотренажере (причем, ученые утверждают, что велотренажер можно заменить бегом по лестнице вверх-вниз). Сначала испытуемые проводили небольшую разминку-разогрев на велотренажере, которая длилась примерно 2 минуты. Затем,   участники эксперимента: мужчины и женщины крутили педали тренажера сильно, как могли в течение 20 секунд. Далее, следовапа двухминутная медленная езда, . Такой простой комплекс надо было повторить 3 раза.

В ходе эксперимента было установлено, что артериальное давление снизилось, а  мышечная активность значительно улучшилась. Что же касается общей спортивной подготовки, то она тоже увеличилась на 12 процентов.

Канадских специалистов также порадовал тот факт, что улучшился контроль над уровнем сахара в крови, но только у добровольцев мужского пола, у женщин подобного результата не зафиксировано.

Подводя итоги эксперимента, канадские ученые утверждают: человек не нуждается большом количестве свободного времени или в дополнительных финансовых средствах на спортзал для поддержания своего тела в форме. Достаточно посвятить спорту полчаса за неделю, а велотренажер можно заменить на любые другие нагрузки максимальной интенсивности, например,   на быстрый бег по лестнице.

nedug.ru