Вопрос, который волнует всех мам – как сохранить стройную фигуру после рождения ребенка? Я — мама четырех детей, и я хочу поделиться со всеми своими методами в борьбе со лишними килограммами.
Стоит отметить, что к этому вопросу необходимо подходить комплексно, иначе – результата не будет. Что же поможет быть стройной мамой?
1. Здоровое питание
Мы есть то, что мы едим. Правильное питание обеспечивает 70% успеха. Я питаюсь точно так же, как мои детки: 5 раз в день, маленькими порциями, правильной пищей.
До замужества я никогда не стояла у плиты, всегда готовила моя мама. Этот, казалось бы, недостаток здорово помог мне в сохранении фигуры. А все потому, что я не умела готовить такие разнообразные блюда, как всевозможные мясные рулеты, пирожки, выпечка. Блюда, которые я научилась готовить – были простыми и здоровыми – гречка, рис, овощи. Поэтому испортить фигуру было нечем.
Сама я питаюсь так же, как и дети – каши, супчики, отварное мясо, молочные продукты, яйца, а также не употребляю ничего жирного, сильно жаренного и острого.
2. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, отсутствие вредных привычек. Употребление алкоголя приводит к набору веса, ведь в 1 грамме алкоголя – 7 калорий. Подсчитаем, что выпив 1 бокал вина, Вы потребляете 700 калорий, без какой-либо энергетической ценности. Поэтому алкоголь стоит полностью исключить из рациона.
Для меня это несложно, ведь последние 10 лет я либо беременная, либо кормящая мама, поэтому всегда в форме.
3. Активная жизнь
Целенаправленно я не занимаюсь спортом – это все заменяет активное времяпрепровождение с детьми. Еще один фактор – телевизор. У меня его просто нет, поэтому я не трачу время, лежа на диване, не ем бутерброды и не набираю лишние килограммы. Самое главное – не лениться.
На самом деле, можно самой заниматься спортом дома без проблем, например, во время дневного сна ребенка. Сейчас 21 век, и существует масса фитнес программ. Было бы желание. Можно даже заниматься вместе с ребенком, в соцсетях, к примеру, можно найти много аккаунтов фитнес-мам, которые занимаются вместе с детьми.
4.
Водный баланс
Нужно пить достаточное количество воды – не менее двух литров в день, это благотворно влияет на сам организм и помогает быстрее сжечь жир. Также исключите сладкие и газированные напитки – в них полно сахара, а это явно не на пользу фигуре.
5. Позитивное мышление Самое главное – получать удовольствие от процесса ухода и заботы за собой. Ни в коем случае не корите себя, если у вас что-то не получается, относитесь ко всему с позитивом и все получится!
nedug.ru